大家好，我是育儿的专家，现在的父母都非常重视给孩子补充营养，从早餐开始。不过各位宝爸宝妈们认为有营养的食物实际的营养价值是不是真的高呢？那应该怎么吃才会让宝宝补充足够的营养？我今天给大家讲一下儿童营养早餐的注意事项。儿童营养早餐的注意事项：
1、每天早上都应该喝奶或豆浆，补充蛋白质和钙质。
奶类除了提供蛋白质，它还含有丰富的钙。除了早餐，一般午餐和晚餐大家很少喝奶类。因此牛奶作为早餐中的 饮品，比其他含糖饮料更有营养。如果有乳糖不耐受或者不喜欢和牛奶，建议喝自制的豆浆，东方人的体制，豆浆比牛奶吸收效果更好。
2、早餐热量不宜过多
早餐的摄取量依体型，不同年龄摄入量也不同，不过，摄入400-500卡的热量比较适合，差不多是一天的1/4的量。但可以尝试多补充些糖类。
3、早餐前应先喝水
人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后是处在生理性缺水状态。如果只吃日常的早餐，不足以补充生理性缺水。因此，早晨不要一起床就吃早餐，而应该马上喝500—800ML的凉白开，这可以补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但是不要在早餐前喝太多水。
4、7点到8点吃早餐
医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐午餐间隔4-5小时为宜，如果早餐吃得早，那就应该将午餐相应提前。
儿童不吃早餐的危害你了解了吗?为了宝宝的身体健康一定要有营养的早餐哟！
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