怀孕和分娩，耗费了妈妈们不少精力和营养，所以，产后坐月子一定要注意，才能让身体快速恢复到最佳状态。
有人说坐月子是一次重生的的机会，如果月子期能好好调理，孕前的一些小病小痛也会自愈。
如果月子期休养不好，会为身体健康埋下隐患。
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关于坐月子的禁忌说法很多，有的女性朋友觉得这些禁忌都是忽悠人的，不必在意。
其实，我们的传统习俗非常讲究坐月子并非全部“糟粕”。
这是老祖宗多年经验的总结，很多讲究还是有道理的。
就拿坐月子期间饮食来说，产后进补一定要科学合理，如果进补不当不但达不到预期目标和效果，反而更容易落下月子病。
产后2周左右，不管是顺产还是剖腹产的妈妈基本都还比较虚弱。这段时间产后恶露较多，最好不要大补特补。
有的新妈妈可能奶水分泌还不够，乳腺还未完全通畅，最好不要恶补大量汤水。
这段时间的营养重点应放在促进新陈代谢上，排出体内过多的水分。
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麻油猪肝、古法红糖水、红枣银耳汤，有助于产后恶露排出；
清淡的鸡蛋汤、鱼汤等， 可补充体内流失的水分；
瘦肉、牛肉、鸡肉、鱼类可少吃一点，但制作方法应以清淡简单方法为佳；
时令蔬菜和水果只要自身没有特别禁忌，基本都可以吃。
月子期的后半段，恶露几乎已经排出干净，妈妈们精神状态也有了很大改善，胃口不佳也有所缓解。
这段时间的饮食目标以进补为主。
各种营养丰富刺激性少的食物都可以吃了。
另外，不要为了“下奶”而无节制地饮用大量高糖高脂的汤水，下奶通乳要科学，营养摄入过剩可能会让后续的产后瘦身更困难。
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菜式还是以清淡营养为主，刺激性太大的食材或生冷食物可能影响到母乳分泌的应尽量少吃；
现在天气炎热，西瓜、香瓜能补充水分但同时也富含糖分，宝妈们可不能把水果当正餐哦，糖分摄入太多也会转化为能量堆积在体内；
粗粮和富含膳食纤维的食物也要吃点，能促进胃肠蠕动，避免产后便秘。
坐月子期间，我们一直都很强调进补，但是进补也不能盲目。
一般只要在平时的饮食上适当调整即可，营养足够就行，不必过分追求超高营养的食材和补品。
关于月子期饮食，你还知道哪些禁忌呢？
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