文|廖老思（专注于家庭教育，有该文原创版权，欢迎转发收藏）
孩子沉迷游戏，整天手机不离手，吃饭、睡觉甚至上学路上，只要稍微有点时间，孩子像一个超有“责任心”的手机玩家，从不错过任何一次可以玩手机的机会。
可以说在21世纪互联网盛行的今天，纠正孩子玩手机（游戏）的问题，已经成了无数爸妈们共同的难题。有不少家庭亲子间的矛盾与冲突，都是因手机而引发的，有的甚至酿成了不可挽回悲剧——轻者亲子反目，离家出走；重者持刀自残，甚至跳楼自杀。
这不禁让我们反思一个问题，孩子到底为何如此沉迷于玩手机（游戏）呢？父母到底应该如何纠正孩子沉迷手机（游戏）的坏习惯，才不会有“副作用”，并且还能药到病除？
旧金山加州大学的梅赞尼教授的科学研究证明：
当我们越习惯于某种行为方式，这种行为模式就越“强大”。
也就是说，当孩子习惯于通过用手机刷短视频或玩游戏，来打发无聊的时间，随着孩子进行的次数越多，孩子的这种模式就会越“强大”；导致最后，只要孩子稍微感觉到有点无聊，他就忍不住要玩手机（游戏），刷抖音视频等等。
也就是说，父母想要纠正孩子沉迷玩手机的坏毛病，实际上是在和孩子这种已经形成的“强大”的行为模式在较量，那我们能不能硬来呢？答案肯定是否定的。
我举个例子说明这个道理，有这样一则新闻：
某男子非常沉迷于戴戒指、橡胶圈等玩意儿，于是这名男子双手戴满53枚戒指，最后导致手指严重变形发黑。孩子玩手机（游戏）的内心强大模式，就像扣在这名男子指尖上的众多“紧箍咒”一样，你如果想一次性把问题解决，估计你使劲拽下来的不只是戒指，还有可能对这名男子照成无法弥补的伤害。
所以，正确的解决办法，就只能是小心翼翼一个一个地把戒指或铁环取下来；孩子养成的坏习惯也一样，经过日复一日不良行为以及习惯的重复，孩子内心的“紧箍咒”，早已像一股线圈，被绕得密不透风了，那父母应该如何解决呢？
没有捷径，只能一圈一圈地给孩子的坏习惯“松绑”，急不得，更强硬不得；这也是为什么有很多父母，企图对孩子进行一两次的打骂教育，就希望根治问题，结果往往事与愿违，无功而返的原因了。
那么，父母应该如何来帮孩子给坏习惯进行“松绑”呢？我们首先要了解一下，孩子沉迷于手机（游戏）的这种行为模式是如何形成的。
1.独特的现象会强化孩子的行为模式
什么是独特的现象？如果用四个字概括的话，就是“鹤立鸡群”。在一群鸡当中，人们往往对那只与众不同的“鹤”记忆深刻；这估计就是那名男子之所以会戴那么多戒指的原因了——因为有个性，（我们）不一样，很独特。
当他因此吸引无数他人关注的目光的时候，他的这种行为模式就会得到极大的强化，而行为模式的强化，又促使他想要戴更多的戒指，以至于最后把手指给搞坏了。
同样的，孩子为什么沉迷于手机（游戏）？因为对于孩子来说，手机里的虚拟世界是独特的——可以干很多生活中不能干的事：比如说飞檐走壁，随心所欲，甚至还能从中找到“同伴”，共闯江湖，快意恩仇。
生活中得不到的关注，游戏里得到了；生活中得不到的陪伴，游戏里满足了；生活中获取不到的成功，游戏里实现了。这种“独特”的感受，会逐步占据孩子的大脑，让孩子欲罢不能。
2.大脑将重点记录最新（近）或较早发生的现象和感受
这种现象在心理学上被称为“近因律”，是行为主义心理学家华生所提出的学习规律之一。
他认为当反应（感受）频繁发生时，最新（近）的反应或比较早的反应更容易得到加强；也就是说有效的反应总是最后一个反应。因此，以下情形将大大强化孩子玩手机（游戏）的行为模式：
（1）孩子临睡前必须玩一会游戏才能入睡（一天生活的末尾）。
（2）孩子放学回来家后先玩会手机才写作业（学习过程中的末尾）。
（3）孩子与父母谈论、争吵或闹矛盾后玩游戏（与父母交谈的末尾）。
也就是说，孩子一天当中，有各种各样的行为以及感受，比如：上学、写作业、吃饭、和父母聊天，玩游戏等，但是大脑往往会把（阶段性）最后一个行为所带来的感受重点突显出来。
就像不少吸烟者说：“饭后一支烟，快活像神仙。”，其实就是大脑将吃饭过程中的最后一件事（吸烟）所带来的感受，重点强化出来了，这种感受的强烈程度甚至超过了吃饭本身；
难怪有戒烟专家给出建议：只要饭后的那根烟不抽，戒烟行动就成功了一半，但是，大多数吸烟者往往做不到，因为他们“饭后一支烟”的行为模式被大脑“纵容”得足够强大了。
同样的道理，如果孩子在一天生活的结尾，干的最后一件事是玩手机（游戏），那么，这种感受同样会被大脑重点记录并强化，导致最后孩子睡前不玩会游戏，他总觉得缺少了点什么，直到把手机打开，照亮被窝，他才重新找到一种归属感……
3. 大脑会重点“关照”不寻常现象出现的频率
比如，孩子发现自己玩手机（游戏）忘记吃饭的时候，父母老是对他进行唠叨责骂，他自然就会形成“玩手机（游戏）”挨骂是很正常的事（寻常现象）。
但他发现，当他对父母发脾气，甚至对父母怒骂的时候，父母反而不敢再唠叨了（不寻常现象），而当类似的情况多出现几次后，孩子就知道了，只要他敢于大胆的顶撞父母，父母就会收敛对他的斥责与批评（唠叨）；
这就解释了为什么，当父母试着阻止或干涉孩子玩手机（游戏）时，孩子会拼命进行反击，和父母对着干，甚至不惜离家出走或以死相逼；
因为孩子曾经通过类似的行为，获得过“好处”——父母的关注、妥协、退让等，当这种不寻常现象出现的频率越多，孩子采取类似行为的可能性就越大。
那么，父母到底应该怎么做，才能够帮孩子摆脱这种被大脑不断强化，且负面消极的行为模式所带来的困扰呢？父母到底应该如何有效引导以及纠正孩子沉迷手机（游戏）的不良习惯呢？
心理学家梅尔兹在其著作《人性的开拓》一书中写道：
“一个人的一切行动、情感、行为、甚至才能，永远与自我意象（观念）相吻合。简而言之，你将遵照你自认为是什么的人而行事。”
就像一个学习很差的学生，他的自我观念可能就是：“我根本不是读书的料”，当他对这种观念深信不疑时，他所做的一切行为，都会与之吻合——不再用心听课，做练习，甚至拒绝参加补习班；
而一个沉迷游戏的孩子，他的自我观念可能就是：“我就是一个扶不上墙的烂泥”或“我是一个让父母失望且糟糕透顶的人”
因此，他的行为也将深受影响——通宵打游戏，抽烟喝酒旷课，在床上躺一天等等；并且，当他做出类似行为，而迎来父母加大“剂量”的谩骂和训斥时，他的自我观念将进一步得到强化和巩固——看吧，我说过我就是这样的人，没救了！如此陷入恶性循环。
那么，父母应该如何改变孩子自我观念呢？
其中最重要的点就是，父母要分清事实和观念之间的区别。比如，孩子经常赖床，这是一个事实，但是父母不能因此对孩子说：“你真是一个懒惰的人！”——这就是一种观念，当孩子接受“我是一个懒惰的人”这种观念的时候，他就会在生活中每件事情上（例如：家务、内务、学习、交友等）都表现出懒惰的行为。
因此，我们应该告诉孩子：“你经常睡懒觉，但是，你并不是一个懒惰的人！”甚至，父母还要帮孩子寻找到他勤劳的证据：“你看上次咱家大扫除的时候，倒垃圾的活儿你一个人全包了，你看你多勤快！”
当孩子接受了“我是一个勤快的人”，自然而然就会减少“睡懒觉”的次数了，如果父母坚持用正确的方式引导，并正面强化孩子的良好行为，孩子甚至能够养成“早起”的好习惯。
同理，孩子经常玩手机（游戏），这虽然是一个事实，但父母千万别对孩子说：“你的手机瘾怎么那么大，你真是一个无可救药的人！”，那么，孩子在这种负面消极的自我观念下，发展出越来越多地“不可救药”的行为。
中国战国时期军事家孙膑曾说：
“解乱结绳扣，不可以用蛮力撕扯；排解争斗，不能参与搏击。”
其实道理是想通的，孩子沉迷于玩手机（游戏），如果父母采取强硬措施，不仅不利于问题的解决，而且还会严重破坏亲子关系，最终导致问题更加棘手。
因此，父母通过打骂、训斥、责骂等以暴制暴的管教方式是要不得的，那应该怎么做呢？
《史记·孙子吴起列传》中记录了一则“围魏救赵”的故事，想必大家都有听过，讲的是战国时期齐国与魏国的桂陵之战，这场战役的起因，是魏国想要攻打赵国的首都邯郸，但是赵国力量弱小，如果硬来肯定会吃大亏，所以急忙向齐国求救，并承若事后必有重谢。
于是，齐国派了田忌、孙膑两名大将出兵前去救援，那到底应该怎么救呢？田忌想直接前往赵国与其并肩作战（以暴制暴）；而军师孙膑审时度势后，提出了一个更高的妙计：
“现在魏国精兵倾国而出，国内空虚。若我军直攻魏国，那敌方将领必将回师解救，这样一来邯郸之围便会自解。”
于是，田忌依计而行，结果真的如军事所料，当敌军将领，得知自己的国家遭到袭击后，就再也没有心思攻打邯郸了，而是立马班师回朝，回国救援，邯郸之围当然也就迎刃而解了。
不得不说，古人的智慧是非常高明的，那么我们如何将古人的智慧，运用到纠正孩子沉迷手机游戏中呢？
其实，我们可以把手机以及游戏，看成是“敌人”，而这个“敌人”最危害之处，莫过于占用并消耗了孩子大量的注意力和时间（这个才是关键）；
而孩子的注意力和时间，就相当于“敌人”的首都，也就是说，我们不必要和孩子兵刃相见对着干，而是想办法进攻“敌人”的首都——最大程度赢取孩子的注意力和时间，那么，孩子玩游戏的时间和精力自然就减少了；重要的是，这样做不会有任何副作用，具体怎么做呢？
有一个父亲就把这个技巧运用得如火纯青。他先是约孩子去打乒乓球，刚开始孩子也不乐意去，想待在家里玩游戏，但是经过父亲多次邀约后，还是去了，毕竟盛情难却嘛。
接下来这个父亲，不仅频繁的约孩子去打乒乓球，而且还说一定要跟孩子比赛，看谁更厉害；
结果，一个暑假下来，孩子不仅乒乓球打得非常好，而且还成功地把沉迷玩手机（游戏）的坏毛病改掉了。
这个父亲就非常聪明，他没有纠结于孩子玩手机（游戏）这件事上，而是通过对孩子循循善诱，培养孩子打乒乓球的兴趣，并且帮助孩子树立新的自我观念——我打乒乓球同样能打得很好，同样可以赢得父母的关注，以及获得内心的自豪感和满足感，真可谓一举多得，正如心理学家梅尔兹所说：
“自我观念一旦改变，与自我观念相关的其他事物，都可以迎刃而解。”
不少父母希望通过对孩子一两次的管教和沟通，就希望能够彻底解决问题，而当孩子老毛病又犯的时候，就难免会气急败坏或火急火燎了——期待越高，失望越大。
其实，父母从一开始的自我观念不太正确，就好比我们奢望某人吃一顿饭后，就永远不饿？或者奢望通过一次身体锻炼，就能永葆健康，活力充沛？
同样的，我们也无法通过一两次的管教、沟通以及引导，就彻底纠正孩子的不良习惯，就像我们无法通过一两次示范，就彻底教会幼儿学会走路一样；
只有不断的调整，不断的把控，时时与孩子保持良性的沟通，及时纠正孩子错误的自我观念，并注意强化孩子的正面行为，逐步的改善，而非追求完美，每天坚持进步一点点，并坚持下去，孩子的成长改变，必将水到渠成，马到成功。
我是廖老思，专注于家庭教育，擅长解决孩子玩手机、游戏、叛逆、厌学等问题；感谢关注，有你的关注，家庭教育在科学化的路上会更进一步！
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