十月怀胎的辛苦，一朝分娩的喜悦，宝宝从温暖的子宫来到这个世界上，是一个环境的改变。他们也会有很多的不适应。所以对待宝宝，我们也需要足够的耐心。我们会遇到的问题很多，比如喂奶、拒奶、肠绞痛，但最头疼的就是宝宝的睡眠。睡前哭闹、不能长时间的睡眠等等，是很多宝宝的通病，让妈妈们头疼不已。接下来将分享一些小经验。

首先让我们简单的了解一下宝宝的“睡眠周期”。

睡觉是一个不断循环的周期，在一个周期分几个阶段，浅睡眠和深睡眠交替循环。两种循环往复，一夜交替3-5次。新生儿时期，婴儿的睡眠时间长，每个睡眠周期约45分钟，一个睡眠周期中浅睡眠和深睡眠各占50%，我们常见到婴儿睡着有微笑、皱眉、吸吮等动作，这就是婴儿在浅睡眠。

然后，让我们了解宝宝的睡眠周期。

每个宝宝在不同的年龄会有不同的睡眠习惯和睡眠周期。作为妈妈，我们应该花3-5天的时间来发现宝宝的作息规律，比如，醒着、玩耍、睡觉之间的时间间隔。比如诺宝醒来1.5-2小时之后，会再度进入疲倦期。当掌握宝宝作息时间以后，我们可以开始观察宝宝的睡眠信号，然后开始培养睡眠习惯。

稍微困倦时的状态：

精神还不错，但是开始打第一个哈欠，这是宝宝疲劳的第一个表现，这时，我们应该轻轻走动，轻轻说话，调暗室内灯光，然后轻轻拍拍宝宝，观察是否进入第二睡眠阶段。

进入困倦状态：

开始揉眼睛，打第二个哈欠；或者用头蹭大人的衣服，在胸前蹭来蹭去。这个时候，就该哄睡了。抱着宝宝慢慢走动，会有些许哭闹，可以采用用手轻轻抚摸宝宝的背部、小手，适度按摩双腿、轻轻哼歌曲，小幅度的轻轻晃动这些安抚动作。

睡眠状态：

表情平静，慢慢安静下来，闭上眼睛。

大人停止抚摸宝宝的身体，停止出声，动作轻柔。等待5-8分钟，宝宝进入平稳的睡眠状态。想要从小培养宝宝不用抱睡的好习惯，应该慢慢把宝宝放在床上，先让臀部着床，紧接着再宝宝头部。动作要迅速。大一点的宝宝放在床上后，可以放一个小玩偶让她抱着有安全感。小宝宝就不要了，以免发生窒息意外！

多训练几次，天使宝宝就养成了！

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