同事小冬是个急性子，平时从工作上就能看出来，积极的同时也很急切。小冬在教育孩子上也是如此，每次送孩子上学的时候，都会早早的叫孩子起床。如果孩子超过6点还没起床，小冬都会大着嗓门儿吼叫孩子赶紧起来。因为小冬的做法，弄的孩子天天怨声载道，没次都睡眼惺忪的跟小冬抱怨：“好困呀”、“再让我睡会儿”。

学校的老师也经常找小冬反映孩子的情况，上课经常犯困打瞌睡，就连做游戏也没精神，孩子经常这样可不行。一次，老师来做家访，在知道小冬的做法之后，就赶紧劝说她，今后可不要再这样叫醒孩子了，“早睡早起”根本不适用孩子，而且长期这样叫醒孩子，让孩子错过了最佳的睡眠时间，还会影响孩子长个子。

听完老师的解释，小冬是既担心、又疑惑：“让孩子早起，怎么就成耽误孩子身高发育了呢？都6点了，该到睡醒的时候了，这个时间也有影响？”对此，育儿专家表示，孩子长个，一天当中，早、晚的这两个“时间段”是关键，尽量别吵醒孩子。

孩子在身体发育时，体内会分泌生长激素，这种激素能够帮助孩子长个。而孩子体内的生长激素，会有两个分泌高峰期，一个是在晚上的9点-凌晨的1点；一个是早上的5点-7点。需要注意的是，只有孩子处于深度睡眠的时候，生长激素才会大量分泌。

综合来看，影响孩子长高的因素，主要有睡眠、饮食和运动这三个方面，三者缺一不可。

1.饭后喝杯金棘，促进消化吸收

很多孩子吃饭没有节制，有喜欢吃的、好吃的，就会大吃一顿；遇到不爱吃的，就吃不几口。孩子吃撑了，肚子不消化还胀得难受，晚上自然睡不着觉，甚至还有可能因此积食、脾虚，影响消化和吸收；孩子吃得少，肚子很空、心里感觉很慌，不仅缺营养，还会影响睡眠。

所以，晚饭后，家长可以给孩子喝杯金棘，一方面可以促进肠胃消化，避免孩子吃多了，撑得对子胀、难受，而睡不着觉；另一方面，还能预防治疗积食脾虚，增强营养吸收。

2.睡前喝杯牛奶，补钙、补营养，还能提高睡眠质量

牛奶的营养是很大的，有丰富的蛋白质和钙，孩子经常喝对长个有帮助，而且睡前喝杯牛奶，还能提高睡眠质量，可以说是一举多得。

3.常运动，助消化、促进骨骼发育

爱运动的孩子，除了体质好，身体发育也比同龄的孩子好。因为，运动可以促进血液循环，增强新陈代谢，既有助于加快消化吸收，又能够促进骨骼发育，对孩子的身高发育有很好的帮助。

育儿小贴士

平时，晚上睡觉的时候，家长可以以身作则，到点（9点）就睡，这样孩子心理会平衡一些。早上尽量让孩子睡到自然醒，当然上学早起除外哈。只要保证好了孩子的睡眠时间和质量，就不会影响到孩子的身体发育。