很多新手妈妈都希望能够坚持用母乳喂养，但却无奈发现自己的奶水不足。宝宝吃不饱，整天哭闹，妈妈只能责怪自己？错了，想增加奶水其实要掌握好方法。掌握好以下5个方法，妈妈就不用担心奶水不足了。

妙招1：产后马上让宝宝吸吮

很多新手妈妈并不是真的奶水分泌不足，而是哺喂方法不当。有专家指出，妈妈要尽早下奶，若是能够在产后尽快将宝宝抱到妈妈身边，让他吸吮就最好了。妈妈要注意的是，一定不要因为刚开始没有乳汁就不让宝宝吸，反而应该让他多接触，这样子能够有效地促进乳管畅通，增加乳汁分泌。宝宝生下来后的两三天内，乳汁开始分泌，但是分泌量不是很多，这是正常现象。

妙招2：让宝宝多吸吮

更多的吸吮次数有助于下奶，尤其是夜间增加吸吮次数。吸吮得越勤、吸吮时间越长，奶水分泌也会更加旺盛。初生宝宝一天可以吃8-10次奶，甚至更多。

妙招3：催奶食谱

坐月子期间，妈妈每天需要喝1,500-3,000毫升的汤水，产后7天就可以开始摄入下奶食品，如猪蹄通草汤、乌鱼通草汤、猪蹄炖丝瓜豆腐、奶汁鲫鱼汤、麻油猪肝、排骨黄花菜汤和山甲炖鸡等等。喝汤的时候要注意把汤渣都吃了，这样有助于奶水的补给。

妙招4：每次喂完奶都应排空乳房

「吸空」乳房对下奶非常重要，但也容易被忽视。乳房在激素影响下制造乳汁时，也会根据乳房的存奶多少决定每次的分泌量。保证每次乳房被真正「吸空」，能够促使下次分泌更多的乳汁。

妙招5：不要过早补充配方奶粉

有些妈妈会因为产后几天母乳不足而给宝宝添加配方奶粉，其实这样会使宝宝因获得了吸吮的满足和饱腹感而降低对母乳的需要。多半的宝宝吃奶嘴会比吸吮乳头简单，所以万一习惯了吃奶嘴的话，就有可能不会花力气来吸吮母乳了。这样子，宝宝吸吮母乳的时间、频率和力度降低，也会直接影响母乳的分泌。

各位新手妈妈，一定要记好以上5个催奶妙招，合理运用起来，就不用担心不够奶水喂养宝宝啦！

如果新手妈妈仍然有奶水不够的问题，可以请教专业人员喔~