朋友小兰最近刚检查出，怀上了小宝宝，可把她老公还有公公婆婆高兴坏了。赶紧让小兰辞了工作，在家里安心休息。小兰老公家庭条件不错，但是每天让小兰躺在床上休息会儿，也不让她干活儿，也不让她随意走动，生怕伤着孩子，这点让小兰觉得非常的崩溃，难道做一个孕妇就只能在床上躺着等待生产吗？小兰一直最佩服的就是娱乐圈的元气女神陈意涵，虽然陈意涵已经是奔四的人了，但是她的青春活力丝毫让人看不出年龄留下的痕迹。而且陈意涵在怀孕期间还坚持健身，跑步、爬山，一样都没落下，甚至还经常倒立，也会参加一些长途赛跑、越野赛。这真的是让小兰又钦佩，又不敢想象。为什么陈意涵怀孕却能如此的“作”，自己却要天天躺在床上呢？其实孕妇怀孕期间做一些运动也很好，有利于胎儿的健康发育，而且将来生产的时候也会比较顺利，下面就介绍一些适合孕妇的运动。

1、游泳

要说最适合准妈妈的运动，那必须首选就是游泳，因为游泳是非常常见的有氧运动。孕妇在水中，身体和精神都能得到放松，而且在游泳的过程中不会感到太疲惫，非常的适合准妈妈。当然，这里说的是怀孕前就会游泳的准妈妈，如果说之前不会游泳，还是不要在怀孕期间来学习游泳，否则很容易出现危险。

2、散步

适当速度的散步对孕妇来说是非常好的运动，尤其是现在夏天的光照比较充足，孕妇可以选择在上午九点左右或者下午五点左右，阳光不是很强烈的时候散步。因为在阳光的照射下，首先可以利用光线中的紫外线起到杀菌的作用，而且，光照能够让母体对钙和磷等微量元素的吸收更加充分，这样胎儿的骨骼发育也会受到有利的影响。

3、瑜伽

孕妇还可以选择瑜伽类的运动项目，现在有很多瑜伽馆都开设了孕妇专用的瑜伽课。在上瑜伽课的过程中，孕妇既可以锻炼自己的身体，而且还可以让自己的心态更加的平和。母体良好的抵抗力和平和的心态，非常有利于胚胎的发育，孩子的性格也可能会受到潜移默化的影响，出生之后会比较安静从容。孕妈可以选择一种防滑瑜伽垫，可以防止摔到，既安全又有助于运动，记得领券哦。

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适合孕妇的运动其实有很多，但是值得注意的是，对孕妇来说，像跳绳，或者是快速旋转的运动，包括骑自行车，这些行为都是非常危险的，准妈妈一定要避免。