每一个家庭都希望自己的孩子出生之后健康又聪明，孕期总是各种大补，就怕缺了什么营养，让孩子在起跑线上吃了亏。

从怀孕那一刻起，家里人就告诉我不能吃狗肉、不能吃兔肉、不能吃干花蛋等等。虽然我平时都不吃这些东西，但是还是忍不住问一句为啥不能吃？

家人说是吃狗肉孩子脾气不好，吃兔肉会兔唇，这些毫无科学依据的理由根本没有一点信服力。

饮食是很难直接影响到胚胎发育的，兔肉蛋白质含量高达70%，比一般肉类都高，且脂肪和胆固醇含量却低于所有的肉类，故对它有“荤中之素”的说法。我们在吃掉它以后，是要经过一个消化吸收的，那么它实质上和其它的肉类并没有区别，所以也没有任何的科学的证据表明说，吃兔肉会导致兔唇，这其实是一个谬误，是一个流传很久的谬误。

老人会让孕妇经常吃核桃，说是以形补形，有利于胎儿大脑的发育。

其实能够促进宝宝大脑发育的几种重要元素包括蛋白质、DHA、卵磷脂和B族维生素。

1.蛋白质

一般动物性蛋白中的氨基酸含量和种类都比较丰富。

一般瘦肉和蛋类的含量比较丰富。如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、鸭蛋等。

植物性蛋白也是生长发育中不可缺少的，十分有利于健康。

日常饮食中经常吃到的含有植物性蛋白比较丰富的食物有：花生、瓜子、核桃、黄豆等等。

2.DHA

DHA俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。

DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

DHA主要存在海洋鱼体内，而鱼体内含量最多的则是眼窝脂肪、其次是鱼油。直接从海洋鱼类身上获取DHA是很困难的,所以食用油成为普通消费者获取DHA的主要来源，因此建议可以通过合理选择食用油来补充。各种食用油中，以橄榄油、核桃油、亚麻油、巴马火麻油、星油藤油中含有必需脂肪酸a-亚麻酸omega-3最多，omega-3在人体内可以衍生为DHA。

干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

3.卵磷脂和B族维生素

对胎儿来说，它更是神经发育的必需品，因此孕妈妈也可根据需要适当补充卵磷脂。

卵磷脂可使大脑神经及时得到营养补充，有利于消除疲劳，缓解神经紧张。补充卵磷脂没有年龄限制，从小孩到老年人均可服用。

豆制品中含有较高的卵磷脂，如黄豆、豆腐、豆浆等食物。蛋黄中也含有较高的卵磷脂。

B族维生素也是促进大脑神经发育的重要元素，通常存在于动物性食物中，如动物肝脏、鱼类和瘦肉。

在 B族维生素中又被称为核黄素的维生素B2，是维持胎儿的神经系统、皮肤、内脏和生殖器官正常发育的重要元素。

维生素B2大量存在于蛋黄、瘦肉、酵母和豆类食品中，在蔬菜和水果中的含量则非常少。

总之，妊娠期孕妈妈饮食应是由多样化食物组成的营养均衡膳食，除保证孕期的营养需要外，还能保证胎儿大脑和智力的发育。

所以，准妈妈在孕期饮食上最好不要偏食、挑食，保证给母体和胎宝提供均衡的营养，这样才更有可能生下一个健康的小宝宝。

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