最近很多家长留言说，天气一热孩子胃口就不好，实在不知道该怎么办才好。不管大人还是孩子，食欲不振是夏季的典型问题。今天，我们就来聊聊夏季胃口不好怎么办。

进入长夏，气温越来越高，在外面呆久了就大汗淋漓，孩子也变得没有食欲，家长们开始担心孩子不爱吃饭影响生长发育，想方设法增加孩子食欲。

夏季为什么容易胃口不好？

孩子夏天胃口不好，主要是湿热蕴结，脾胃运化受阻所致。《湿热病篇》有言：“湿土之气同类相召，归湿热之邪始虽外受，终归脾胃。”

到了夏天，孩子吃不下饭，经常出现肚子胀、消化不好、恶心、大便稀等一系列肠胃问题，导致整个人显得无精打采，就是脾胃湿热引起的。

夏季孩子不仅胃口不好，而且一病起来持续的时间都会比较长。天气炎热，热邪盛行，又因为多雨多湿，湿为阴邪，与热结合后胶着难解，引发的病往往缠绵难愈，持续的时间比较长。

夏季的“湿”和“热”从哪里来？

湿热是夏季显著的特点，中医所说的“湿”和“热”究竟从哪里来？为什么会影响孩子的胃口？很多人还一知半解，知道来源，才能有效防范孩子受伤害。

湿：

“湿”为长夏之主气，分为内湿与外湿。外湿是来自外部环境的湿气，比如居住环境潮湿，下雨天淋雨、蹚水等，外部的湿邪容易侵入身体。

内湿是体内的湿气，主要是由于脾虚导致。脾主运化，运化水谷精微，脾虚自然容易生内湿。

热：

暑为阳邪，其性炎热，暑性升散，不仅扰神，还伤津耗气。在盛夏时，孩子出汗很多，如果没有及时补充水分，体内阴液不足，体外感受炎暑，大量流汗耗气伤津，损伤脾胃之气。暑热特别容易伤津。

孩子胃口差，怎么调理？

孩子胃口差，不想吃，第一步要做到就是：

不要强迫他吃！

不要强迫他吃！

不要强迫他吃！

在上周的讲座上，我还专门强调了这一点：夏季最好的健脾，就是让孩子脾胃休息！

在这个基础上，日常饮食上，适当做一些调整。

1、饮食易消化，不增加孩子脾胃负担

夏季脾胃虚弱，饮食应注意选择容易消化的食物，比如新鲜蔬菜、瓜果等，少吃油腻食物，或是蛋、奶、鱼肉等高蛋白食物，有营养好消化。

一般来说，合理进食的孩子并不需要额外保健品。有的家长一看孩子没胃口，就变着法子做各种好吃的来诱惑孩子，其实没必要，孩子脾胃修复，自然就会有胃口。

2、食物应适当多酸增咸，顺应节气

夏主心，心阳最为旺盛，应注意养心。酸味的收敛的作用，能治疗心气涣散不收、固护肌表，防止汗出过多，并且能促进胃液分泌，增进食欲。

夏季心火亢盛，汗为心之液，咸味不仅能泻火，还可补充大量出汗丢失的盐分，防止汗多损伤心气。

3、健脾祛湿，选择消暑的食物

夏天改善食欲，最重要是健脾。可以选择具有清热利湿，消暑功效的食物，消除掉夏季炎热带来的食欲不振的问题，防止湿热邪气侵入。比如山药、赤小豆、鲫鱼、荷叶、莲子、茯苓等。

4、适度运动，疏通气血

运动能提高孩子新陈代谢，疏通气血，可以选择运动量较少的运动，既能出汗，又不会太剧烈。不过要注意防中暑，选择太阳没那么大的时候进行，或者室内运动，比如游泳等，帮助促进孩子脾胃功能。

5、小儿推拿帮忙增进孩子食欲

运用清脾经、清大肠经、摩腹、捏脊、揉板门等手法健脾祛湿，也可常揉按、艾灸孩子的商丘、阴陵泉等穴位促进消化。

家长们一定要记住，孩子胃口不好不想吃饭时，千万不能哄喂，强迫孩子吃很多营养补品！尤其是本身脾胃就比较差，体质比较弱的孩子。一些妈妈通过控制饮食，让孩子的体质状态成功大跃进。吃好、睡好是孩子最好的补品，还不用花钱。“吃好”是指孩子吃的东西能消化，营养能吸收，不一定是名贵滋补品；“睡好”是孩子睡眠时间足够，睡得安稳，能有深度睡眠。

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