导读：怀孕是人生的头等大事之一。自从女人成功怀上了宝宝，就自然而然地成了全家上下的“焦点”。为了生一个健康的宝宝，几乎所有人都在为孕妈灌输养胎“秘籍”。尽管家人希望胎儿健康发育的心情是可以理解的，但很多看似在养胎的行为实际上却是在伤胎。

孩子对于一个家庭的意义是无与伦比的，自从女人怀孕，就会立刻成为全家的关注焦点。如何养胎自然成为了接下来十个月里家中最重要的话题之一。在这个阶段里，无论是孕妈还是家人都会格外地小心，生怕有不适宜的饮食或行为习惯对胎儿造成不利影响。

为了养胎，我们都听说过很多孕妈夸张的做法。比如不敢下楼走动，甚至长期卧床等等。当然，这有些过于小题大做。但对于没有经验的孕妈来说，盲目养胎确实是非常常见的误区。尽管胎儿需要良好的营养和环境来发育，但一些看似养胎的行为实际上反而会对胎儿造成不利影响，极端情况下甚至会引起严重后果。笔者罗列了几种常见的养胎误区，希望有类似错误认知的孕妈们能够及时纠正。

一、过量补钙

我们都知道，钙是胎儿生长发育的基础元素之一。很多观点认为，补钙和胎儿将来的身高有直接的关系，所以不少孕妈除了在孕期通过高钙含量的食物补钙之外，还额外服用补钙的营养品。

孕妈补钙确实是养胎的重要事项之一，因为这个阶段孕妈体内的钙流失相对较快，而且钙对胎儿的生长发育起到关键作用。但在如今的生活条件下，诸如骨头汤这些高钙含量的食物都是孕妇常备菜单中必不可少的，这完全能够为孕妈和胎儿提供足够的钙，并不需要额外补充。相反，过量补钙反而会对其他营养元素的吸收造成阻碍，甚至会引发孕妇结石病，这很明显对胎儿是不利的。

二、放弃锻炼

有的孕妈在怀孕后会出现乏力的感觉，而且为了胎儿的安全，过度担心的孕妈会减少活动，甚至减少“移动”，常常除了吃饭就是在床上躺着。

困倦是怀孕的正常反应，避免激烈运动也是养胎的基本要求之一，但这并不代表孕妇不需要适度的运动。怀孕是一件辛苦的事情，随着体重逐渐增长，孕妈的体能消耗也是直线上升的，而自然分娩更是对体力有较高的要求。如果只是每天坐着、躺着，对养胎并不会有什么帮助，反而会让孕妈在宝宝出生时面临体能的问题。

三、吃过多的水果

尽管怀孕的女性口味变化很频繁，但水果始终都是孕妈们最爱的副食之一。由于水果中维生素含量较高，对胎儿发育也能起到积极的作用，所以很多孕妈在胃口不好的时候会偶尔用水果来代餐。

水果中所含的维生素和营养物质固然对胎儿和孕妈都有一定的益处，但同时也含有较高的糖分。过多地食用水果甚至用水果来代餐会很大程度上提高血糖含量，这也是孕期糖尿病主要的原因之一。要知道，健康的孕妈才能更好地为胎儿发育提供良好的环境，所以孕妈们对水果一定要有所节制。

四、困了就睡

孕妈感觉困乏是很普遍的，但这并不意味着应该用太长的时间去睡觉。很多孕妈由于感到困倦，会在午休之外额外增加过多的睡眠时间，这常常会让孕妈白天睡得多，晚上睡得少，作息十分不规律。

不规律的作息会直接扰乱孕妈们的内分泌系统，而内分泌紊乱则会直接对胎儿造成影响。此外，胎儿虽小，但也有自己的生物钟。研究表明，胎儿的生物钟和孕妈的生物钟存在一定的联系。如果孕妈作息不规律，生物钟紊乱，会影响到胎儿的正常休息。所以，保持相对规律的作息对胎儿的发育非常重要。

从以上几点我们可以看出，健康地养胎关键问题在于“适量”。无论某种行为对胎儿多有益，如果过量就会适得其反。对于作息和运动，孕妈们需要保持良好的规律并长期坚持。对于营养补充，可以在医生的建议下合理均衡地搭配，不要盲目地补充营养。

怀孕的十个月中，每一天对孕妈来说都非常辛苦，但同时对胎儿也都非常重要，希望每位孕妈都能科学、健康地养胎，孕育出一个健康可爱的宝宝。

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