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周末，我约了朋友出来聚餐。

朋友有两个女儿，大女儿的八岁，小女儿四岁，很可爱也很活泼，很快三个孩子便玩熟了。

吃饭的时候，朋友看到我儿子大口吃饭的样子，羡慕地对我说：“多好啊，你儿子什么都愿意吃。我这两个女儿太挑食了。小女儿还好点，叫她吃她还肯吃一点，大女儿实在太挑食了，肉嫌腻，鱼又嫌腥，只喜欢吃青菜。”

听她这么说，我开始留意她大女儿，这顿饭那孩子只吃了青菜和炒米粉，鱼、肉一点都不肯吃。最后在她妈妈的强烈要求下，才喝了一碗汤。

朋友愁得很，问我有没有什么好办法可以纠正孩子挑食、偏食的坏习惯？

看到自己不爱吃的食物就发愁

现在，很多孩子都有挑食的坏习惯，有的孩子不喜欢吃青菜，有的孩子不吃鱼，有的孩子不吃肉。其实，偏食和挑食的坏习惯，很多都是家长在孩子小的时候没做好引导造成的。

例如我朋友说，她大女儿是由孩子奶奶带大的，奶奶不爱吃肉，所以她女儿也不爱吃肉。小女儿是自己带的，虽然平时什么都会给她吃，但是受姐姐的影响，也不太爱吃肉。

其实，要改变挑食这个坏习惯并不难，只要父母在日常生活中多注意引导便可以了。

让孩子知道挑食的坏处

第一、让孩子知道偏食和挑食的坏处

别看孩子小小年纪，其实很多道理他们都懂得。所以，平时吃饭的时候，可以告诉孩子，不同的食物中含有人体需要的不同营养成份，如果孩子不吃其中的一种，那么，身体就会缺那部分营养，时间一长身体就会变得不健康，不但不长肉和不长个子，还会生病。

孩子知道了偏食和挑食的危害性后，都会愿意尝试吃自己不爱吃的食物的，毕竟，孩子也希望自己能健康成长。

纠正孩子的错误认识

第二、家长要纠正孩子的错误认识

大多数情况下，孩子挑食，都是因为她觉得某种菜不好吃，所以拒绝吃。有的孩子甚至连尝都不愿意尝，就认定自己不爱那种菜了。

其实，孩子会有这种想法，很可能是大人平时不经意间灌输给他的。有的父母在吃饭的时候喜欢评论这个菜好吃，那个菜不好吃的，这种评论孩子听到了，会给他造成消极的暗示，家长要尽量避免。

家长不要太迁就孩子

第三、家长平时不要太迁就孩子

现在，大家的生活水平提高了，不缺吃不缺喝的，有的家长太宠爱孩子，对孩子千依百顺。孩子说不喜欢吃某种食物，家长便马上按孩子的要求，换成另外一种孩子喜欢食物，生怕孩子会吃不饱，担心会亏待了孩子。

从某种程度上来说，这种做法，其实是在鼓励孩子挑食。

让孩子多运动，可以促进食欲

第四、家长要想办法促进孩子的食欲

我们肚子饿的时候去逛超市买东西，会不知不觉地多买一些，觉得这也想吃，那也想吃的；如果是刚吃完饭就去买东西，就会克制很多。

其实，孩子也是这样，他肚子不饿的话，会嫌这不好吃那不好吃的，对原本不喜欢的食物更加厌恶，但是如果肚子饿了的话，那么，即使是平时不爱吃的东西，他也愿意去吃了。

因此，家长平时可以让孩子多进行室外运动，运动量大了，就会容易产生饥饿感，胃口也会变好。

另外，家长平时一定要少给孩子吃零食，以免孩子到了饭点还没饿，不愿意吃饭。

家长可以用些小技巧让孩子叫不喜欢的做食物

第五、家长可以用些小技巧让孩子吃平时不喜欢吃的食物

家长在平时做饭时，可以在孩子喜欢的食物当中加一点他不爱吃的食材，由少到多地慢慢添加。等增加到一定程度后，孩子就习惯了。

我儿子有一段时间很拒绝吃葱，说葱有一种怪味，饭菜里有葱花他都要挑出来。于是，我在他最爱吃的煎蛋里加点葱花进去，虽然刚开始他看到蛋里有葱花很不高兴，但是，多吃几次他，他便接受了。

家长还可以在孩子吃了某种认为好吃的食物后，告诉他这是用他不喜欢的食材制作的。这样多试几次，孩子就会知道无论什么食材，都能做出好吃食物来的，也就不会再对某种食材那么抗拒了。

家长要以身作则

第六、家长不要总把孩子挑食的习惯挂在嘴边

有的父母习惯把孩子挑食、偏食的事挂在嘴边，在吃饭的时候不停地唠叨，让孩子不要挑食，还不停地催促甚至强迫孩子吃他不喜欢吃的食物。

其实这样做并没有什么作用的，父母反而要刻意淡化孩子偏食这件事情，少在孩子面前说起。

另外，家长要以身作则，在孩子面前，无论什么菜都吃得津津有味的。孩子看到父母吃得这么香，也会被这种气氛感染，自己也会想去尝一尝的。

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