男子更年期发病缓慢，许多男子都能逐步适应这种缓慢改变的过程，所以生理方面的变化不像女性更年期那样明显和严重。
但是男子更年期也常会出现一些症状，如有的人常出现神经功能紊乱、头痛、失眠、乏力、情绪不稳等;有的出现心血管系统功能紊乱，比如阵发性心动过速或过慢、心悸等;有的人出现消化系统功能紊乱，食欲减退、便秘、腹泻等。
为了顺利度过更年期，男子除要保持精神愉快外，还要注意饮食保健，以预防和减少疾病的发生和更年期症状的出现。
(1)要多吃一些有助改善神经系统功能和心功能的食物，以安神、镇静、养心，能减轻神经系统和心血管方面的症状。
具有这类作用的食物有猪心、羊肾、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑葚、茯苓、葵花子等。可把这些食物做成饭食如核桃仁粥、茯苓饼、糖渍龙眼等。
(2)多吃一些改善和增加性腺功能的食物，因为性腺功能改善后，可以从根本上减轻更年期出现的各种症状。
具有这类作用的食物有:海参、鱼肚、泥鳅、虾、海菜、羊肉、羊肾、麻雀、韭菜、核桃、芝麻、动物内脏等。这些食物可煮、可入菜、可单独用，也可以几种配合起来用。
(3) 多吃一些粗粮、薯类、豆类及各种新鲜蔬菜和水果，以保证无机盐、维生素、微量元素的充足供应。
更年期是一个很重要的时期，很多问题涌现，影响健康，需要多加关注，调理。从饮食上调理是最简单实用的方法。希望大家都能顺利度过更年期。
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