肾阴虚

对于肾阴虚主要是这几个方面：久病伤肾 久病不愈，失于调理，损耗精气而导致肾虚，中医有“久病及肾”。情志失调 情志活动（精神状态）必须以内脏精气化为物质基础，所以中国医学很重视“七情”，调和，七情失调、喜怒无常、情志过激、悲伤过度等造成肾虚。先天不足 肾为先天之本，藏有先天之精，父母精血不足，多导致子女肾虚。不过这种肾虚的病因属于极少数的现象。房事多度 房事不节，房劳过度则耗伤肾精，肾精流失过多，元阳因之亏损而导致肾虚，这就是我们开头说的比较常见的一种肾虚。

阴精是华生元气的基本物质。精盈则生命力强，不单能适应四时气候变化，抵御外邪的侵袭，而且还能延迟衰老、精亏不能制阳，阳热相对偏亢，则适应能力减弱，抵御外邪的能力减退，诸病所由生，机体易衰老。

从中医学角度来说，阴虚主症为五心烦热或午后潮热、盗汗、消瘦、舌红少苔等。在生活上要注意不要熬夜，多食绿豆汤、西瓜、冬瓜、丝瓜等瓜类来退火，体质燥容易上火，适合凉补。阴阳是对立制约的，偏于阴虚者，由于阴不制阳而阳气易亢。肾阴是一身阴气的根本，阴虚质者应该多食一些补肾滋阴的食物，以滋阴潜阳为法。

饮食要清淡，远肥腻厚味及燥烈之品。

常选择的食物有糯米、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、牛奶、蛤蜊、牡蛎、海蜇、鸭肉、猪皮、豆腐、甘蔗、银耳、鱼类等甘寒性凉之品以滋补机体阴气，对于葱、姜、蒜、韭、辣椒等辛味之品则应少食。

还要遵循“秋冬养阴”的原则，秋冬季进补营养粥糜，如沙参粥、百合粥、山药粥等，还可在冬天服食温热品，如牛肉、羊肉、狗肉等，取阳生阴长之义。下面给大家推荐食谱，大家可以参考。

银耳虫草炖瘦肉配料 银耳10g、虫草3g、猪瘦肉100g、生姜3片。制法 银耳泡水切小块，猪瘦肉切片，与生姜片一起放进盅内，加入适量的水，炖一个半小时，待肉汤温度降至60度左右再放进洗净的虫草浸泡，调味。效用 补肾益肝，健脑益智。