高血脂症，通常发病较为隐蔽。多数患者没有临床症状，被称为"隐形杀手"。

有句俗语，"血脂不降，百病生"。

临床上，高血脂可以称得上是血管疾病的基础病症，对人体非常重要。

然而，中国成年人血脂异常总患病率，高达40.4％。

"冷冻三尺，非一日之寒"，高血脂，也是长期累积下的结果。

因此，预防血脂升高，对于身体健康、长寿，具有非常大的意义。

什么是高血脂？

高血脂，是指血脂中胆固醇，甘油三酯过高，或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为"血脂异常"。

例如：

血清总胆固醇≥6.2mmol/ L，可诊断为"高胆固醇血症"；

甘油三酯≥2.3mmol/ L，可诊断为"高甘油三酯血症"；

如果两者同时上升，则称为"混合型高脂血症"；

如果高密度脂蛋白<1.0mmol/L，也是血脂代谢紊乱，诊断为"低高密度脂蛋白血症"。

高血脂对身体的危害有哪些？

1、导致血液粘稠：血脂越高，血流越慢，易导致血液粘稠，血压升高，形成血栓。

2、引起视网膜病变：皮肤的脂质代谢发生变化，眼部的血液供应不及时，视网膜脂质渗出，眼周会出现黄斑，甚至视力也会受到影响。

3、造成脑梗塞或中风：血流缓慢，容易发生血栓，导致大脑血液供应不足，患脑梗、中风的风险更大。

4、引起动脉粥样硬化：血液粘稠加重，脂质会粘在血管内壁，导致动脉粥样硬化，诱发多种心脑血管疾病。

这几类人是血管疾病的高危人群，看看自己在不在其中

1、有高血脂家族疾病史；

2、饮食习惯不健康，主食食用量过大，爱吃甜食、高热量食物；

3、长期久坐不动、缺乏运动的人；

4、嗜烟嗜酒者；

5、频繁熬夜，睡眠不足的人；

6、经常服用特殊药物，如类固醇和避孕药。

医生提醒：出现4个信号，表明血脂很高了，莫忽视！

信号1：面部出现睑黄疣

是由眼睑脂质沉积引起的，导致皮肤上出现黄色或橙色斑块，这是中老年人血脂升高的信号。

信号2：视力障碍，短时间内失明

当血脂升高时，血液中的脂蛋白会从毛细血管中渗漏出来。会对视力产生严重影响，甚至形成视网膜血栓。

信号3：听力下降

高脂血症可引起内耳脂质沉积，过氧化脂质增加，直接导致内耳细胞损伤，进而导致听力下降。

此外，高血脂的人，其血液粘稠度也会增加，容易发生动脉粥样硬化，血流缓慢，内耳动脉血流供应不足，导致内耳微循环灌注受阻，从而影响内耳听力。

信号4：腿部痉挛

小腿痉挛，特别是在夜间睡觉时，要警惕高血脂的可能性。

当体内的胆固醇出现代谢异常时，胆固醇会在肌肉中积聚，导致肌肉收缩，从而导致痉挛。

另一方面，高脂血症可导致血管变窄，血液循环受阻，会使腿部局部缺血，引起四肢局部疼痛、抽筋。

稳定血脂，坚持做好三件事！

第一个：食疗降脂

预防血脂升高，经常吃有助于降低脂肪的食物，对血脂健康非常有益！

香菇

香菇的营养价值非常高，含有16种氨基酸，多种不饱和脂肪酸，以及多种维生素，降血脂的物质。

黑木耳

黑木耳营养丰富，被称之为 " 素中之荤 "，能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，软化血管，使血流畅通，减少心血管病发生。

洋葱

洋葱含有前列腺素A，具有扩张动脉、增加血流量，抑制血小板聚集的作用。

另外，洋葱中的二烯丙基二硫化合物，能增加纤维蛋白溶酶活性，促进血凝溶解，又能降低血脂和血液粘稠度。

第二个：补充花青素

来源：红秋莓

补充这种食物的原因在于，这种食物中含有人体血管非常缺乏的一种元素—花青素，红秋莓的含量最高，高达66%以上。

研究表明，日常饮食中花青素摄入过少、而体内自由基过多，互补平衡是诱发心血管疾病发生的重要原因之一。花青素在身体中作用繁多，其参与身体的血液循环，可以清除血管中的垃圾，加固血管，抗突变，有保护肝脏作用。

第三个：运动减脂

运动降脂，被认为是安全、绿色，有效的干预血脂异常的治疗方式。

散步，是最简单、有效的方式之一。

临床经验表明，每天10000步有利于慢性病的稳定和恢复，可改善血液循环，减少血液中的代谢产物，帮助血管恢复健康！

英国研究人员证实，在进餐前，通过短时间的行走，可以有效地消除人体内多余的血脂。

这是因为餐前消耗的能量主要是血液中存在的脂肪，可以消耗储存在体内的部分脂肪，以及器官中的脂肪。

建议每周至少运动5天，用以保护心脏的运动心率。（170次-年龄）次/分，是一个合适的运动指标，可上下浮动10次左右。

运动持续3个月以上，并有明显的降血脂作用。

需要注意的是，对于高血压、冠心病、肥胖的患者而言，运动量需要在医生指导下进行，以免过量运动对身体造成负面影响。