洗澡是一件放松身心、纾解压力的方式，但是错误的洗澡习惯，却可能有害身体健康。

网路上盛传：「早上起床、睡前洗澡，会导致体内湿气重，排不掉，非常伤身体」，究竟是迷思，或是真有其事呢?洗澡真的跟湿气有关吗?

除此之外，洗澡有没有哪些眉角是需要注意的呢?让中医师来为你解答。

湿气无法排除的关键：脾脏功能失常、气血肾气弱、气滞血瘀化湿

在中医观点里，脾脏的功能为「运化」，负责消化人体所摄入的食物和水分，在脾脏功能正常的状况下，能将食物转化为精微，并促进水分的代谢，使气血充足。

当脾脏功能因饮食不正常、作息不规律、思虑过度而出现问题时，则运化失常，水分无法代谢，于是在体内滞留成为「湿邪」。

中医说脾脏「喜燥恶湿」，体内充满「湿邪」，脾脏就无法发挥正常作用，使得体内湿气越积越多， 而导致「脾虚」，而脾虚又会再导致「湿邪盛」，形成恶性循环。

湿气在体内淤积，不一定跟洗澡这件事本身有直接的关系

「湿气重」对人体有害，是众所周知的事情，而网路上盛传：「在早上起床、睡前这两个时间点洗澡，会导致体内湿气加重」，让不少人感到担忧。

对此，中医师表示，湿气多由体内产生，因此湿气的淤积，不一定跟洗澡这件事本身有直接的关系，个人的「体质」才是主要原因。

如上述所言，当一个人脾胃虚弱时，就容易在体内产生「湿邪」，此外，气血虚弱、气滞血瘀、肾气弱时，也会让体内的湿气无法排除。

气血虚弱洗澡未擦干，吹到风后易加重体内的湿气

由于这类人本身运化功能失常、水分代谢不佳，若在洗澡后没有马上擦干身体、吹干头发，出了浴室后吹到风，或者是进入房间后开冷气，此时就会受到「风邪」、「寒邪」入侵身体，因而加重体内的「湿邪」。

因此，中医师提醒，要避免洗澡后加重体内湿气，应马上擦干身体、吹干头发，且室内温度应调控在27度左右。

湿气重坏处多：头昏脑胀、水肿、妇科疾病找上门

体内湿气太重，究竟对人体有什么样的影响呢?由于湿气会阻塞经络循环，使血流不畅，久而久之，就会引起头昏脑胀、四肢沉重、水肿、肠胃不适、肥胖、关节疼痛等。

除此之外，也会形成血瘀，内分泌跟着失调，对女性而言更是一大不利，各种妇科问题如经痛、闭经、白带霉菌感染、不孕等症状都容易因此找上门。

预防湿气重，体质调养忌冰凉食物

气血虚弱、肾气虚、脾气虚脾湿重、气滞血淤者，湿气对身体的伤害，千万不可轻忽，中医师提醒，要预防湿气缠身，首先要注意的就是体质的调整，从日常生活中注意饮食，冰凉、生冷等寒性食物，如冰品、瓜果、大白菜等，由于容易使肠胃吸收功能受阻，在体内产生湿气淤积，因此要避免食用。

多吃红豆、黑豆改善体质，避免湿气缠身

在饮食调理上，多使用温经祛湿的食材辅助，例如：生姜、红豆、黑豆、艾叶、葱来改善体质。当体质改善，身体机能较好时，湿气就不容易淤积体内，湿邪也容易清除、代谢出去。

针对外在环境的部分，若空间湿气较重，可使用除湿机，来降低环境湿气。除此之外，养成规律的运动，活络气血循环，增加水分的代谢，也可帮助湿气的排出。