过年期间聚餐增多，饮食上也变得丰富了起来，鱼肉饮品的进食量与平时相比是大大增加的。很多人的肠胃在这个时候就出现问题了，一旦有一餐吃得太油腻或者太饱，就会有消化不良、腹泻、便溏等症状。

这一方面是因为肠胃本身就不好，另一方面是过年期间的饮食方式容易增加消化系统负担。
为什么聚餐之后容易闹肚子？

「很多人都有聚餐之后腹泻、不消化等症状，为什么会这样呢？」

01 吃得太油腻

过年期间肉类进食量大，突然吃得油腻，胃肠道一时不能适应，消化不了，就容易腹泻。恢复清淡饮食后，腹泻可自行缓解。

02 生冷食物吃多了

过年聚餐，酒水饮料是必不可少的，如果酒水饮料没有用热水烫直接喝，或者是聚餐期间果盘、生鱼片等生冷食物吃得过多，就容易出现拉肚子的情况。这是胃肠道受生冷寒凉食物刺激所引起的。

03 暴饮暴食

过年期间聚餐增多，食物要比之前丰盛，边吃边聊，吃饭的时间延长，很容易吃得比平时多。进食过多会增加胃肠道负担，一时消化不了就容易出现腹胀、腹泻等症状。严重的还可诱发急性胰腺炎。

04 胃肠道不好

如果本身就有肠胃炎、肠易激综合征等胃肠道疾病，过年期间聚餐增多，稍微一刺激就容易出现腹泻、腹胀等情况。

「过年期间如何保护肠胃？」

过年期间的肠胃问题，大多是由于饮食不节导致的，是暂时性的，只要注意养成良好的饮食习惯，基本可以避免。

01 荤素搭配合理

吃饭时要注意荤素搭配，不要过多进食肉类，避免吃得太油腻增加消化系统负担。

02 不要过食生冷

酒水饮料可以先用热水烫一下再喝，避免肠胃受寒冷刺激引起腹泻。果盘的食用与正餐最好间隔半小时，如果随餐吃果盘，不要吃太多。要尽量减少生鱼片等生冷食物的摄入，尤其是本身就存在消化系统疾病的人群。

03 控制进食量

吃饭七分饱，肠胃没烦恼。要控制食物摄入总量，避免摄入过多引起胃肠道不适。

04 调理肠胃

如果本身肠胃就很虚弱，经常出现腹泻、便溏、腹胀、脘腹冷痛等症状，除了养成良好的生活习惯外，还应该在医生或药师指导下应用药物治疗，归脾合剂、补中益气合剂、健脾颗粒等都是对症的中成药 #健康2023# #天南地北大拜年#

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