家长邀答：儿子二年级，天天晚上做作业到十一二点，写到这么晚跟他注意力不集中有很大关系。老师说他课堂时候注意力也不集中，有什么好办法改善吗？
答：有哪个家长不希望自己的孩子有很强的学习力、有专注的注意力、有超强的理解力、有过人的注意力？有哪个家长不希望自己孩子在学习所有科目时候都能够学得快、学得多、学得好？可是，要实现这样的愿望何其难也！认真听讲、积极思考、融会贯通、成绩优良真的只能是家长和孩子们无可企及的梦吗？
其实不！超强的学习能力=注意力×(理解力+记忆力+执行力)。这个公式什么意思呢？简而言之，只要我们解决了注意力的问题，就几乎等于是给孩子学习能力的提升赋予了几何倍数般提升的可能性。要彻底解决注意力总是分散的问题，需要两个阶段：一是挖出注意力不集中的源头，二是坚持践行有效训练注意力集中的方法。
我根据身边时时发生的、自己参与干预的诸多家庭教育案例来总结，小学生注意力不集中的源头，约略可归结为三个类别:一是好动欲望没满足，二是学习进度跟不上，三是学习环境太杂乱。
1、好动欲望没满足
活泼好动调皮捣蛋的各种身体欲望没有得到满足，是小学生注意力不集中最具代表性的源头。为什么呢？正如《黄帝内经·素问篇》所述：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓刑，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”这说的是养生之道吗？不，这讲的是要如何对待像春天一样蓬勃生发的小孩子才能确保他们不受伤害，确保他们从一棵又弱又小的小苗苗顺利长成遮天蔽日的参天大树！
对于上二年级的十多岁小男孩而言，好动欲望没得到满足的注意力不集中，再细分的话，可以有两类：一是精力过旺特别好动导致的，二是饮食搭配不合理导致的。
一是精力过旺特别好动导致的。
对于精力过旺特别好动导致的注意力不集中，当然要先满足其身体活动的欲望，再满足学习上注意力需要高度集中的要求。
从“生理特点”来说，小孩子们先天阳气充沛乃至过剩，需要与之相应的高频度玩耍来消耗过剩的身体能量和精力，以使生命能量保持起码的平衡。
从“认知角度”来说，“玩”是小孩子认识自己、学习这个世界最根本也最重要的途径。
你如果长久地、仔细地观察过婴幼儿，你就会发现，小家伙偶尔一次小小意外致使小拳头碰到了小嘴巴，这简直是突然洞开了一个新世界啊，可把他给稀罕坏了、惊奇坏了。于是一次又一次慢慢的将小拳头往嘴里塞，失败一次，不放弃，继续努力，再失败再继续，这样失败了再努力、努力了还失败的过程，要持续好久好久，要重复好多次好多次。终于有那么一次小小的拳头放到了嘴里，他会像得到了整个世界一样又满足又新奇的舔呀咬呀各种品尝。下一次，再想把小拳头往小嘴巴里放的时候，兴许又失败了，但他们依旧会继续努力不放弃；终于，小拳头又放到小嘴里了，他们会继续试探着舔呀咬呀吮呀，咦？吮着了手指头？这是什么呀？小家伙又是惊喜又是满足的去啃去吮各种尝试。如此这般，一次又一次，他们从这个过程中习得了努力、坚持与成功之后的自我满足感。
婴幼儿再长大一点，“玩”便成了他们与其他小伙伴们建立社会人际关系、学会良性交往与互动最直接的途径，“玩”更成了他们探知这个世界、学习这个世界、理解这个世界最有效的渠道。
随着小婴儿慢慢长大，他们开始上幼儿园，开始上小学，开始上中学，开始上大学，他们面对一桩又桩生活上、学习上遇到的难题是萎缩而退走？还是勇敢的迎难而上持续坚持呢？他们所做应对与选择，差不多都是在婴幼儿及后来成长中类似于与自己小拳头“玩耍”过程中积累下来的尝试与努力、失败与成功的经验习得导致。
所以，亲爱的家长们，一定要鼓励和支持孩子们去玩、多玩、各种玩！
但是，玩和玩是不一样的，家长们也要教会孩子正确的玩儿、玩儿的正确，就像小小婴儿和自己的拳头玩耍一样，任何玩耍最正确的、最有益的核心原则，只有四个字：重复和坚持！
“重复玩”是后天的模仿和习得，“坚持玩”是培养孩子循序渐进去坚持的过程。总之一句话，人在什么年龄阶段就应当去干什么样的事情，小孩子的年龄阶段，最正当的职业、最正经的事情，就应该是玩儿！
二是饮食搭配不合理导致的。
小学阶段，尤其是小男孩们课堂上各种好动、注意力不集中的根本原因是由于饮食安排不合理所致。
有些家长认为早餐给孩子喝一杯牛奶、吃一个鸡蛋基本营养就提供全了，怎么可能呢？牛奶是给婴幼儿喝的，于大孩子或成年人而言能有什嘛益处？至于鸡蛋之类的，长期没有当然不行，但也只是补益作用而已。
小男孩早餐真正该吃、多吃的是各类五谷杂粮做成的主食。不吃主食或极少主食的早餐，相当于让孩子饿着肚子去上四个小时的课。“仓廪实而知礼节，衣食足而知荣辱”，饿着肚子上课的小孩子，生理本能会促使他分出许多精力和心神去关注生理需求，而这种生理需求得不到满足的抗议表现形式，兴许就是上课时候各种好动，一会儿勾搭这个左邻、一会儿勾搭那个右舍，一会玩玩这个文具、一会玩玩那个橡皮，总之就是注意力各种不集中——搁在其他同学和老师的眼中，可不就是这孩子调皮捣蛋？自己不好好听课还要干扰其他同学听课！
于是，老师和同学的不喜慢慢会让孩子更加反弹、更加花样儿翻新的捣乱。于是乎，原本因为主食不足而导致的课堂无意调皮，竟然就日复一日成了“有意捣乱”。结果可想而知，小家伙被不知不觉中贴上了“坏孩子”的标签，被老师有意无意的忽视或无视，孩子的自我约束力会在这种貌似“宽容”的漠视与放纵下越来越差。
2、学习进度跟不上
学习进度跟不上导致注意力分散，这一点很好理解。
因为在课堂上的好动被不知不觉中贴上了“坏孩子”标签，再加上老师有意无意的忽视或无视，于是落下的功课越来越多，做家庭作业时候不会做的、卡进度的就越来越多——注意力再集中可不会就是不会，怎么办？当然只能以更加分散的注意力来给自己解压、来消极抵抗父母的督查和催促。
前期欠账太多，要想在当下立刻马上实现“收支平衡”？明显是不可能的！而这种状态下，孩子很容易产生放弃或破罐子破摔的心态，家长们一定要高度重视！一定要帮助孩子合理安排学习时间，并对细微进步给予及时反馈和鼓励。
对学习时间的合理分配，需要两点：
一是“今天的时间”得分割成两块，一块儿属于今天，一块属于今天之前。至于各分多少，根据孩子欠下学习债的多少、难易因人而宜，但前提是必须确保“今天的学习任务保质保量全部完成！”
二是合理使用“时间块”。属于“今天的时间块”，就得用来扎扎实实把今天的学习任务完成到最好；属于“今天之前的时间块”本就是为了补欠账的，就要目明确目标的、最好与今天所学高度相关的进行查缺被漏。
3、学习环境太杂乱
学习环境太杂乱导致的注意力不集中包括三个方面：
一是家里整体环境较乱。家里整体居住环境不符合整理、整顿、清扫、清洁、素养的学习或工作现场管理“五常法则”，这方面家长要多多学习日本家庭主妇们的整理收纳神奇攻略，把家庭居住环境弄得干干净净、整整齐齐，东西最好越少越好，越简单越好。
二是孩子房间局部较乱。小孩子自己的房间不够整洁、简约，也会导致心理注意分散。比如玩具和学习用品等胡乱混放、无用的东西过多、墙面家具窗帘桌子颜色过于鲜艳和繁杂等，都会导致孩子心思不够专一、心绪容易纷乱。
三是书桌桌面较乱。小孩子写作业时，各种科目的书籍、作业本儿、文具盒、书包等等摆了满桌，一方面会导致孩子分神分心，另一方面也会无形中加大“还有这么多事要做”的巨大心理压力。
总的来说，不论是家庭整体居住环境、孩子房间局部环境或书桌上的学习环境，所需要遵从的原则只有一个：做减法！
把所有不用的、无关紧要的东西全部清除掉，正如同时尚人士们如今倡导的断舍离，不需要的物品果断放弃、不高频使用的多余物品舍去、离开对纷繁物品的依赖，会让整个家庭氛围多一些清宁，会让家庭生活多一些秩序，会让家长和孩子们被电视电脑和手机分隔成碎片的注意力，重新回流、凝聚，从而进入完全沉浸式的、持续稳定的、高度专注的心流状态。
注意力不集中的矫正和训练方法有哪些呢？根据我经手的案例进行有效性总结，可以精选这么三个效用较佳的小方法:
1、饱七分：合理饮食搭配
小学生的饮食原则有这么两条（当然这两条被任何年龄段的人们拿来践行，都会是让身体倍儿棒的无上法宝）:
原则一：要想小儿安，三分饥与寒。
“要想小儿安，三分饥与寒”是什么意思哩？小孩子大多管不住自己，碰见好吃的就会不停的吃吃吃吃，不知道去停止，这个时候，家长就要起到警醒和协助作用，让小孩最多吃到七分饱即可。
吃得过饱，对小学生大脑发育的副作用有哪些？
一是容易脑疲劳。因为有限的血液和氧气都要跑到消化道那儿去支援消化食物这件事，脑部便会暂时缺血；吃的越多肠胃需要的供血量便会越大，脑供血当然就会越少，对大脑的危害就会越大。
二是智力会变差。吃得越饱，管肠胃消化的大脑区域兴奋的时间就越长；与此相应的，管理语言、思维、记忆、想象等的大脑智能区域所受抑制就会越多，孩子的智力就会相应受到影响。
三是肥胖症会造成大脑早衰。现时代，即便再普通的家庭，餐桌上也是前无古人后无来者的丰盛，各类鸡鸭鱼肉等高脂肪、高热量食物较多，小孩子又大多贪嘴，长期食用过多、吃得过饱必然会导致肥胖，而肥胖必然造成大脑早衰，影响大脑发育。
原则二：谨遵“五谷为养”。
合理饮食搭配的现时代原则是《中国居民膳食宝塔》，比这个原则更古老、更根本、更全面的是《皇帝内经》，“五谷为养，五果为助。五畜为益，五菜为充。”
现在很多家长在对孩的饮食搭配方面走了极端，总认为要多喝牛奶、多吃蛋类和各种蔬菜瓜果才有助于孩子的健康和营养。但事实上，《黄帝内经》作为人类生命健康总纲早就说的清清楚楚了，必须是“五谷为养”！
为什么“五谷为养”呢？我的理解，这个健康膳食总纲包含两层意思：
一是五谷杂粮无可匹敌的生命力。
五谷杂粮其本质呢，都是植物的种子啊，种子一旦埋进土里，不管怎么样艰难的条件下都可以储备四季之气冲破泥土生根发芽，其旺盛的生命力浓缩了整株植物所有的精华；
二是五谷杂粮养脾胃。
“内伤脾胃，百病由生。”脾胃之于养元气、养生命的重要性大家都很清楚。“脾胃不养，则五脏俱伤”，所有疾病都能找上门来。总之呢，只有在脾胃里播下生命力强健的种子，人的生命与健康才能生生不息。
所以亲爱的家长们，对于正在长身体的孩子们，您千万不要忽略了主食的摄入！可以将《中国居民膳食宝塔》打印一份贴在厨房，随时警醒自己，吃什么、怎么吃、以什么比例吃才是对孩子最好的。
是的，足够好的家长，除了应当学习一些基本的教育学、心理学常识之外，还应该懂得系统性的营养搭配，学点现代营养学及古代中医学养生理论，“最好的药房是厨房”，以入口饮食为起点，着眼于长远，从根子上为老人和孩子的身体健康培元元固本，才是人到中年的我们所能够为自己做的最好的打算。
2、硬凳子：与孩子比耐心
矫正注意力不集中的第二个有效小方法，是给孩子准备一张“小桌子”、一个“硬凳子”，并将之作为孩子房间中的学习标配。
“小桌子”的意图显而易见，就是为了少放东西。做哪一门功课，就只放那一门功课的教科书、作业本、一支笔，再能放下两只胳膊就足够了。
“硬凳子”，当然是为了让孩子做作业时候不要坐的太舒服。凳子比较硬，孩子时不时就会调整一下身体的姿势，不然会硌得屁股疼。这种微调身体姿势的过程，会促使大脑同步同频得到调整，并保持相对清醒和相对专注的连续状态。
这和开车是一个道理，车内驾驶位座椅设置的过于豪华和舒适，在高速上长途行驶时候很容易昏昏欲睡。因为身体长期保持一个姿势坐着不累呀，而身体长期保持一个姿势不动弹，就会让大脑不知不觉进入“睡眠前”的浅度昏沉状态。如果驾驶位的座椅比较硬，坐的时间久了，腰疼背疼脖子疼，生理本能就会迫使人动一动，而这个“动一动”会创建一个新的生理平衡状态和心理平衡状态，新平衡状态下的清醒程度高了，事故发生的可能就小了——一样的道理，孩子坐在相对较硬的凳子上，就会减少做作业时候开小差、注意力分散状况的出现。
当然，如果再加上家长面对孩子做作业过程中小动作频频、注意力分散，却自始至终保持心态平和、自始至终坚持陪伴的温柔与坚定，必然事半功倍。
3、换角色：让孩子当家长
正如题主所述，二年级男孩特别调皮，上课做作业各种注意力不集中怎么办呢？
第三个有趣又高效的小方法，就是角色互换，让孩子当家长、让家长当孩子。
角色互换之后，成为了“二年级小学生”的家长，要活灵活现扮演好一个调皮捣蛋、消极抵抗、不集中注意力做作业的小男孩儿。不但要扮演好，更要把这些行为表现加倍放大出来，好好地让这个当了“家长”的二年级小男生头疼头疼。
最开始，小家伙肯定是得意洋洋、牛气哄哄，从小受气包儿一下子翻身当家作主成了“家长”，小心肝那个颤悠哟。很快，这得意劲儿会在面对“孩子”各种死皮赖脸不听话、不做作业的失控状况下消失殆尽。“小家长”会模仿自家家长对待自己的方式软硬兼施、又劝又哄，总之是要想尽一切办法让“孩子”按时按点、保质保量完成作业——结果呢？当然进入“崩溃家长模式”，“孩子”不配合啊！
总之，角色互换游戏，可以让家长和孩子双方充分体验到对方所面临的难题以及五味杂陈的心理感受。当家长和孩子分别在对方这面镜子上照到了那个自己，就很能够设身处地站在对方的角度和立场去理解对方，就很愿意各自调整自己的沟通方式和心理状态。
家长与孩子说话，会更注意表达方式和间接体态语言，会在孩子最需要的时候以最妥当的方式去帮助孩子。
孩子呢？会在遭遇“孩子”百般不配合的拉锯战中，与“孩子”各种斗智斗勇，并愈挫愈勇真正进入角色，从而想方设法、加大力度督促并监管“孩子”一定要完成作业，于是便会不停地强调“不要拖拉磨蹭、不要跑神儿、不要不用心”——这些以“家长”身份所强调的内容，会在身份互换游戏结束后对孩子的学习状态和心理状态改变起到至关重要的作用，会潜移默化成为孩子的“潜意识”，孩子便会以此为鉴，在课堂上、在做家庭作业时候对自己的行为和心理进行察觉、管理，从而使亲子关系与学习状况渐入佳境。
小结：一是做减法，二是慢慢来
如何改善二年级小男孩儿注意力不集中、写作业容易走神这种状态呢？贯通起来无非就是对“内因”和“外因”两方面的调整。外因就像我们前面说的家庭居住环境、孩子房间环境、书桌学习环境等，这个很好调整和规整；内应相对较为复杂，一方面包括孩子的生理因素，比如说饮食、年龄、身体、脑发育水平等；另一方面，还包括心理因素，比如孩子的兴趣、习惯、动机、态度、情绪、意志力等。不论是外因或内因之生理因素、心理因素的调整，总括起来无非两个原则：一是做减法，二是慢慢来——孩子从外到内受到的干扰少了，家长不催不逼有耐心等了，孩子的注意力就能够从最初的无意注意，越来越多的实现向有意注意的累积和转变。
祁云：擅散文，善评论。专注于家庭教育、写作辅导、华夏大语文教学研究。
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