桃子妈妈前不久生下来一个小男宝，转眼间，宝宝就三个月了，该去体检了，发现自己家娃身高55cm，体重近7kg，体检的医生写了一句：注意均衡饮食。

桃子妈妈有点愁，问我们，这孩子不长个子，光长体重，这么小就横向发展，别像他爸爸一样变成胖子哥吧？

关于儿童的身高和体重，有一张宝宝的身高体重标准图，大家可以先自行对照一下。

​​不过我一贯认为，这张表是总体大样本的数据，但是个体差异肯定是有的，比如南方和北方孩子就不一样高，这是地域决定的；还有的家族基因，有的人就是属于胖人体质，也是基因决定的。

另外，宝宝在能跑能跳之前，因为不运动，都会胖乎乎的，蛮可爱，我身边几个孩子，小的时候都是胖乎乎的，但是上了幼儿园之后，慢慢都瘦下来了，而且瘦的很，和小时候完全两个模样。

jason小时候也是胖乎乎，虽然一直没在超重，但是也在边缘，后来慢慢学会了翻身，坐，到处爬，走路，跑跳，慢慢就越来越瘦了。

而对于身高来说，也是有快有慢，是一个相对动态的过程，宝宝才只有3个月，可能这个月长得慢点，下个月就长得快了些。其实，也不用过于担心和焦虑。

宝妈可以对照这个表格来查看生长指数，但是也不必完全按照这个表格来执行，反倒给自己带来不必要的焦虑。

想让宝宝长高不长肉肉，这些基本项要维护好：睡眠，饮食，适当补充维生素D+运动

1.宝宝睡眠：

新生儿睡眠：20小时以上

2-6个月宝宝：15-18小时；

6-18个月宝宝：13-15个小时；

18个月-3岁宝宝：12-13个小时

3岁-7岁宝宝：11-12个小时

睡眠质量也是宝宝是不是能够长高的标准，宝宝总是闹觉，就会影响体内褪黑素的分泌。

2.宝宝奶量：

• 新生儿：一般按照体重衡量多少量，每次30—60毫升，一天6—8次。以后可根据消化能力增长情况，逐渐增加奶量，满月时，达到90—120毫升，次数开始减少；
• 1个月宝宝：按需喂养，宝宝能吃多少就喂多少。宝宝吃饱了一般会睡3—4个小时，没有吃饱会哭闹。每日喂6-7次，每次间隔3.5-4小时，每顿80-120毫升。最多可吃到150毫升。
• 2-3个月宝宝：每天喂5~6次，4个小时1次，每次150~200毫升；
• 3-6个月宝宝：每天喂5次，每隔四小时1次，每顿喂奶量为150~200毫升，5-6个月起200~250毫升，吃奶总量不超过1000毫升，每顿奶量不超过250毫升。
• 6-9个月宝宝：4个小时喂一次奶，200~250毫升，4顿奶可以逐渐过渡到3顿奶，慢慢的由辅食代替一顿奶。
• 9-12个月：由吃顿3奶减到吃2顿奶，每次250毫升，4小时吃1次，其他顿吃辅食。

同时每日在宝宝醒来时，那阵子是他情绪最好的时期，和宝宝多做一些互动，一起玩一玩，翻身游戏之类的，可以让宝宝的运动能力得以发展，也可以消耗一定热量，不会继续小胖下去。

3.宝宝也需要及时补充维生素D，尤其是母乳宝宝

美国儿科学会提示：VD是皮肤经阳光照射自动合成。但婴幼儿应尽量避免阳光直射，在阳光下应涂抹防晒霜，以避免长期阳关照射带来皮肤癌的风险。防晒霜会阻止皮肤合成VD，因此，母乳喂养的婴儿需要补充VD。配方奶中已经添加VD，所以每天喝了足量配方奶的婴儿并不需要额外补充VD。

中华儿科学会儿保学组及全国佝偻病防治科研协作组，建议预防剂量为400～800U/d。早产儿、低出生体重儿、双胎儿生后即应补充维生素Ｄ800～1000U/d。连用３个月后改为400～800U/d。

​

4.宝宝运动

《学龄前儿童运动指南》对3岁以上的宝宝，建议是每天累计户外运动3小时。

宝宝还小时，基本上属于被动运动，妈妈可以在宝宝清醒时给宝宝做抚触操，被动操，等到宝宝可以爬行时，可以带宝宝去户外，公园里做爬行运动。

宝宝在大一些时，可以多做跳跃性运动，像篮球，游泳，跳绳等，都是对宝宝长高有帮助的。

宝妈只要遵循好这几项原则，宝宝的身高体重会有序慢慢地增长，只要孩子精神好，没有过度发胖，宝妈一般就不用太过焦虑，不过也不要给孩子造成过度喂养，过度喂养可能给孩子打下了成人后长胖的基础。

祝福每个宝宝健康成长！

jason妈咪有办法，喜诗词，爱旅游，写有温度的文字，做灵魂有香气的妈咪。

资深文案，多平台原创签约作者，育儿路上一路修行中。原创不易，请求关注点赞并转发！