夏天孩子容易上火，水果、凉茶、绿豆汤是父母必备的三大武器，但是如果灭火不正确，会伤害孩子稚嫩的脾胃。

灭火，需要对症解决，另外对于脾胃虚弱的孩子，还需要顾及脾胃问题。所以要研究下孩子上火到底背后是啥原因，才能找到对应的武器！

一、实火

判断依据：小便色黄、味儿重、大便干、舌质红、全身燥热、口渴、喜欢喝冷饮。

解决办法：常见的绿豆汤、西瓜、凉茶都可以用，但是对于低龄宝宝来说，可能太凉了，那么我们可以给孩子喝三豆饮。

三豆饮

原料：黄豆、绿豆、赤小豆各一小把

制作：将原料先浸泡一小时左右，然后大火烧开，小火慢煮直至豆子开花煮熟，可加点冰糖调味。

服用：以喝汤为主，特别是脾胃不好的孩子豆子吃多容易腹胀。

功效：绿豆可以清暑热，往外清热；赤小豆可以清热利湿，将热邪往外导；然后配黄豆，黄豆补脾，可以增加脾胃之气。

还有一些宝宝心火旺，可以看到舌尖是红红的，晚上一直哭闹，那么可以给他喝用2克的淡竹叶茶（中药房买），去心火。

二、夹湿的上火

南方的小朋友上火，时常是湿气在作祟，遏制了气血的流动和运转，所以喝了菊花茶、吃了水果，火一点都没有降下去，所以关键是要排湿清热。

判断依据：大便粘不好冲厕、汗比较黏、舌苔水滑或腻苔

荷叶粥：

原料：新鲜荷叶1张（干荷叶15克），大米150克

做法：将荷叶洗净，切成小片，加水大火烧开，小火15分钟。然后将荷叶渣拿掉，剩下荷叶水加入大米熬粥，熬熟后即可食用。

功效：清热祛湿，荷叶本身带有的清香能够帮助食物的转化，荷叶本身的甘淡能够帮助人体把体内多余的湿气排出体外。

祛湿清热汤（一岁以上孩子）

原料：白扁豆15克、赤小豆15克、绿豆5克、陈皮1克

做法：大火煮开，小火煮40分钟至软烂，以喝汤为主。

功效：健脾和中、消暑化湿、清热去火。

三、食火

有一些上火，是因为积食导致的上火，因为食物吃多了，超出孩子消化能力，堆积在体内，造成瘀堵上火。

辨证依据：晨起有口气、舌苔中间变厚、食欲下降、睡觉翻来覆去、大便臭味加重、便秘、手心热等有积食症状。

如果只是轻微的积食内热，就可以给孩子连续喝上两顿白萝卜豆腐汤，一顿清爽的汤可以给孩子洗洗肠胃，如果孩子积食还伴随着便秘、腹胀，就可以去中药店买萝卜的种子——炒莱菔子6克，大火烧开小火煮15分钟，可以消食、下气通便、消腹胀。

四、阴虚火旺

阴虚火旺的孩子一般会表现出来，晚上睡觉爱盗汗（流一个晚上汗）、平时脾气大、好动静不下来、心烦、手脚心热、大便干燥、舌质红、舌苔薄、嘴唇鲜红、下眼袋红等。导致这个原因往往是与孩子爱吃肉、爱吃零食、蔬菜和主食吃的少、晚上晚睡有关。这个时候要来滋阴润燥。

山药麦冬排骨汤

原料：山药干15克、麦冬10克、排骨适量

做法：将原料洗净后，一起放入砂锅，加入适量的水，大火烧开，小火慢炖1~2小时。

功效：山药可以养脾阴，强壮脾肺，麦冬可以滋阴润肺、生津益胃。

五、上热下寒

很多成年人有这样的体验，冷的吃了肠胃不舒服，一吃点温补或燥热食物又上火，又怕冷又怕热，有一小部分孩子也是这样。

如果孩子没有积食内热，却又反复上火，就要考虑是否是上热下寒体质导致的虚火上炎，这类孩子要慢慢养，饮食上要坚决避免燥热、寒凉、辛辣的食物，选择比较温和的小米南瓜粥一类的家常饭菜。

对于5岁以下的宝宝可以给他做苏永泉老师的太极按摩法，具体可以看这篇《太极按摩，用爱和能量来健脾胃，效果极佳！》，对于5岁以上的孩子，建议早上起来晨跑，晨跑前喝点米汤补充能量，然后微微晨跑，以微微有点累为度，微微出一些寒，不要过度运动，让身体的气机运作起来。

如果是大人是这样体质，我们就时常做“金鸡独立” 促进人体寒热对流。所谓金鸡独立，就是一只脚站立，另一只脚抬起，双手自然下垂，双目轻闭，站立3～5分钟，一脚站毕，换另一只脚，每天两次即可。 “金鸡独立”的姿势，人体的能量会向下转移，心火就能下交于肾水，水火既济就可以慢慢改变上热下寒的格局！

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