身子虚？体质差？病难治？管不好？这些可能是你在饮食方面存在着各种各样的误区所致！饮食，是打开健康大门的钥匙。

本期关键词

「湿气湿热」

提问：

最近的天气都时不时下雨，感觉湿气很重，朋友说叫我喝点薏米水，请问这个每天用来充当开水喝可以的吗？

答疑：

您好，薏米水虽好，但不建议每天喝，会导致身体过于虚寒的，从而导致一些疾病的发生，尤其是当你喝过薏米水后感觉口渴，就要适当减量了。

其次，由于薏米是寒凉性质的，所以对胃寒的人来说，经常吃薏米会对胃造成一定的影响。另外，处于怀孕阶段的妇女以及正值月经期的女性也应该尽量避免吃薏米。

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提问：

我是那种身上总感觉发热的人，脾气说来就来，属于那种易燥易怒的，脸上经常长痘痘啊什么的，还满面油光，早上的时候嘴巴好大的异味，开始以为是吃错什么东西了，后来发现一上火就这样，去看过医生说我是湿热体质，请问该注意什么呢？

答疑：

您好，建议先明白湿热体质到底是怎么来的，再从生活中去避免这些因素，从而改善体质：

（1）环境因素——生活的环境比较湿热时，身体也最容易感受湿热之邪。

（2）饮食因素——经常吃滋腻的东西，容易形成湿热体质。比如说：煎炸油腻食物；酒类，尤其是白酒；糯米、甜品、狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉等。

还有湿热的水果，如：榴莲、芒果、菠萝、荔枝、龙眼、葡萄、香蕉等。

（3）生活因素——长期抽烟、熬夜、精神压抑、错误和过量的进补等，也都会助长体内的湿热。

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提问：

宝宝两个月了，可是脸上长了好多湿疹，特别是眉毛中间，一直红红的，如果衣服穿多了，热了就更加严重，很红，还很痒，请问小孩湿疹是什么引起的？

答疑：

您好，婴儿湿疹非常多见，70%在5岁以内发病，婴儿期更是频发，约占33％。在世界范围内，每100例婴儿中，大约有10～15例患有婴儿湿疹。

湿疹是因为孩子体内湿热内蕴，与外因风邪相搏，内外夹攻，造成气血不畅，通过皮肤发散出来。就是说孩子体内先有湿，湿气滞留积久了化热，排泄不出。孩子腠理疏松，就很容易通过皮肤发泄出来。

另外，喂养不当是造成大多数宝宝反复湿疹的主要原因。小孩子的各项生理功能稚嫩不成熟，家长却都巴不得给孩子吃多些，营养充足些，孩子奶量少一点就都很紧张。

给孩子吃太多，超过他脾胃所能负担的，就会积滞在体内。早期就是我们说的积食。积滞了，水湿气血就都不能通畅，湿滞食滞就了就会化热。这时候如果有外邪，就会诱使湿疹爆发出来。

祛湿先健脾

很多人觉得自己湿气重，二话不说就煮薏米水喝，到后来不但湿气没祛除，反而身体感觉更不舒服了，就是因为脾脏在「闹脾气」。

脾是负责代谢我们身体水液的，脾胃转起来了，体内的湿热自然就会走人了。

当你体内的脾胃气机运转通畅后，再来进行第二步操作——这时候你可以喝点赤小豆炒薏米水，也可以喝点祛湿茶来祛湿热。这是在健脾的基础上如虎添翼。

那么最后一步呢，就是尽量避免或阻止外部湿气的进入。比如说下雨天别「雨中漫步」，穿衣服别裸露脚踝、肚脐、肩部，少食肥甘厚味、辛辣、海鲜、生冷的食物，少熬夜，少忧虑、生气等。

用常见的本草

科学健康地祛湿

常见的祛湿方法就不再多说了，今天推荐一些专家的独门祛湿好方子~

○ 车前草

又叫「猪耳草」，是一种药食同源的植物，性寒、味甘微甜，有不错的清热、祛湿、利尿、明目等功效。

教授说有些湿气重的人会出现排尿异常的问题，可以用车前草来治疗湿热引起的尿痛、尿血症状。

→车前草茶：用 10~30 克的鲜车前草，或 10~15 克的干车前草，放入烧开的水中煮 10 分钟左右，即可饮用。

喜欢喝茶的朋友也可以用 100 克的鲜车前草加开水煮 5 分钟，再加入绿茶 2 克煮几分钟左右，即可。

每天 1~2 剂，分 3 次饮用，清热祛湿，清肝明目，对痛风、尿酸的排泄也有不错的帮助。

○ 木棉花

俗话说「一方水土种一方物」，作为在南方这种潮湿地区土生土长的植物，木棉花有很不错的祛湿功效，同时还能清热解毒，对治疗一些疮毒的问题也有较好的帮助。

→干木棉花汤：干木棉花 30 克，炒扁豆和炒薏米各 80 克，猪瘦肉 400 克，淮山 20 克，生姜 3 片。用上述材料再加 2000 毫升的清水来煲汤，有较好的健脾祛湿及和胃功效。

→鲜木棉花汤：鲜木棉花 2~3 朵，茨实 50 克，炒扁豆 80 克，鲫鱼一条，猪瘦肉 50 克，蜜枣 2~3 个，生姜 3 片。

鲜木棉花用盐水冲洗，豆类浸发，鲫鱼清理干净后煎至微黄，再加入 1500 毫升的清水，隔水炖 2 小时左右，功效健脾祛湿又利水。

值班医生

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通过中医养生学调养九大体质，同时对肾病的健康调养及治疗有独到见解，如肾内科疾病浮肿、血尿、蛋白尿、尿路感染以及急、慢性肾功能衰竭的中西医结合诊治与调养。

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