上次更文还是5月22号，这期间干嘛去了？生娃、养娃，嘿嘿。

​5月29日顺产一枚6斤7两的男宝宝。

生娃、坐月子、养娃有何感受，产后第一篇的更文就先跟大家简单分享分享这些吧。

一、无痛预约好了，麻醉师却没来

生产前早早的预约了无痛，也听很多妈妈描述过打无痛前后的体验，比如痛感减轻太多，说从地狱到天堂都不夸张。

虽然也知道每个人打无痛后，痛感减轻的程度有差异，但是对生产这件事儿，心态还是很轻松的。

我是凌晨3点半破水，叫了120救护车，入院后医生给打了头孢消炎，还打了缩宫素促进宫缩，下午2点宫口就开了快3指，被推进产房。

因为宫口开到两三指就可以打无痛了，所以进产房后就请医生给打无痛，前前后后哀求3次，医生也打电话催麻醉师催了2次，可是麻醉师始终没来，说是有其它重要的手术需要配合，来不了，呜呜。

不打无痛，宫缩有多疼，没法描述，就是很疼。

当时心想：与其忍受阵阵来袭的宫缩疼痛，不如使劲用力转移注意力，所以就按照医生指导的方法用力。虽然一整天几乎都没吃东西，但是劲儿还是大把大把的有，经过5个小时的努力终于生了，生完可还没完，还得缝合侧切的伤口，一针一针比扎耳洞可疼多了，除了针扎的疼，还有线拉的疼，感觉比宫缩还疼。

我生产的医院属于综合性医院，当时预约无痛时，还被告知：只要约上肯定就能用上，可是并没有。大家如果生产，选择有无痛的妇产医院，麻醉师可能没那么忙。

二、营养师做月子，也是跟传统各种较量

关于科学做月子，我联合丁香妈妈出过课程，自己做月子肯定要科学的做，所以产后1天半出院就洗澡，穿凉快的裙子和短裤，家里开空调，凉的水果和酸奶照常吃，总之按照科学的建议，怎么舒服怎么来。

我这样任性，使得我妈唠叨好多，我会跟她讲专家都是建议这样产后保健，她最终只能无奈的说，「说了你不听，回头落下月子病，可没人替你受罪」，这些事情也就作罢。

另外产后前几天奶水少，妈妈非要用猪油给做菜，说吃了下奶；公公则是专门给买了农村散养的鸡，让熬鸡汤喝，老公则是买了大猪蹄子，给做黄豆猪蹄汤。

我跟他们说，「食物多样，营养均衡，多喝液体类食物就能下奶，不用非吃这个喝那个」，可是拗不过他们做好了非让吃，我也只能吃，好在无论啥食物我也就吃饱就停，不会狂吃。

下奶自然要营养的吃，可是关于下奶，我月子里最大的感受是得好好休息，晚上奶娃睡不好，只要上下午和晚上分别加睡一个多小时，我的奶水立马就涨起来，所以我这个营养师强烈建议做月子的朋友，白天一定趁着娃睡，自己也多多补觉。

三、新手妈妈养娃不易

我家宝宝可以说是天使宝宝，只要让吃饱就不哭不闹，凌晨12点到次日6天基本都是醒一次，有时候醒2次。

整个月子里没黄疸，也没湿疹，肚脐眼没出脓也没流血，基本用尿不湿也没怎么红屁股，满月体重长了2.5斤，身长长了5厘米。

可月子里，我这个新手妈妈依然觉得每天都困得要命，喂奶时困，哄睡时困，啥时候都困啊。

只是困还好，养娃新技能都不会，也是得点滴学起。抱娃、躺着喂奶、站着喂奶、换尿布、一手宝娃一手给他洗屁股、给他洗头洗澡、给肚脐消毒、学习区分湿疹和痱子、抱着哄睡然后成功放床上等等，每一个细节都是学问，各种学习各种适应。

另外产后侧切伤口疼，第一周有些便秘；另外尾骨附近也疼（可能是生产太快，使劲使的韧带有拉伤），所以月子里基本都不能坐着，这都出了月子了，尾骨附近还是有些疼，坐一会儿就得起来。

总之没怀孕前会觉得怀孕辛苦，怀孕了可能觉得生娃辛苦，生了娃才知道怀孕和生娃都不叫事儿，养娃才真真辛苦，好在宝宝健康成长，苦也就不觉得苦了，每看他一眼都是甜蜜啊。

四、产后33天，体重离孕前仅差3斤

最后跟大家汇报一下我的体重变化，生产前是120.4斤，产后第一天111.6斤，所以生产体重降了8.8斤，现在是107斤，也就是月子里又瘦了4.6斤，离我孕前的体重（104斤）还差3斤。

之所以能恢复的这么好，最重要的还是怀孕的时候科学的吃，保证体重的适宜增长；当然月子里也不能胡吃海喝。

我孕期体重一共才长了17斤，妇产科的医生说，在她们医院建档的孕妇体重增长三四十斤都很常见，我这控制的太好了，我骄傲的给医生说我是专业营养师，哈哈

孕期究竟如何吃才能长胎不长肉？简单了就是三餐营养的吃饱，两餐之间饿了就加餐。

三餐都会有菜有蛋白有主食，菜差不多占一顿饭体积的1/2，另外1/4是主食，1/4是蛋白。

主食粗细搭配，吃杂粮粥、杂粮饭比较多，偶尔也蒸地瓜、蒸玉米，蛋白早餐会吃个蛋喝包奶，午晚餐就是肉和豆灵活搭配吃。

两餐之间饿了就吃无糖酸奶和水果，不饿就不吃，因为从怀孕到生产前两周都在很紧张的工作，所以基本没有时间吃吃吃停不下来。

最后感谢大家一直以来的关注和支持，后面我会努力不定期更文，陪大家养成科学生活方式，一起变瘦变美，也会跟大家分享一些育儿的营养知识和心得体会。

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