当妈的每天都要接受灵魂拷问“今天给娃吃啥？”

简单的粥、面，宝宝基本都吃腻了，偶尔想做点“高难度”的，又担心“忙活2小时，娃只吃1口”！

特别是最近节节攀升的温度和娃持续下降的胃口，好多妈妈私信我“黄妈，宝宝不爱吃饭咋办呀？”

对付不爱吃饭的宝宝，记住三招，换花样，加颜色，调口味。

换花样，同一种食材也有很多不同的做法，比如面条可以蒸、可以煮、可以炒，换一种做法可能宝宝会更喜欢。

加颜色，我们可以在辅食中加自带颜色的食材，让辅食色彩更丰富，刺激宝宝食欲。

调口味，虽然宝宝辅食不能加油盐酱醋，但是很多食材都是自带调味功能的哦，比如番茄、南瓜、玉米、鲜虾等。

今天我用面条和鸡蛋做了一个小饼，像不像一个鸟巢？面条和菠菜汁搅拌后变得绿绿的，是不是比普通吃法有意思多了？小宝一口气能吃4个呢！

妈妈们给宝宝准备辅食的时候，可以像我这样，除了主食再配上一些水果、汤水、丸子、香肠什么的作为配餐，既能丰富宝宝的辅食，让宝宝营养更均衡，红红绿绿的颜色也更能刺激宝宝的食欲哦~

让宝宝的童年，从吃开始，变得五彩缤纷！

食谱名：鸟巢鸡蛋饼

参考月龄：11个月以上

1、准备食材：鸡蛋1个，菠菜叶50克，宝宝面条20克。

2、水开后倒入菠菜叶，焯水3分钟。

»蔬菜焯水可以去大部分的草酸和农药残留。

3、把菠菜叶和20毫升清水，倒入料理机中，搅打细腻。

4、奶锅水开倒入宝宝面条，煮5分钟。

5、捞出面条，过一下凉水。

»面条过凉水后，口感会更好哦。

6、将鸡蛋的蛋清、蛋黄分离。

7、面条沥干水分后放入碗中，倒入蛋清和菠菜汁。

8、搅拌均匀。

9、平底锅刷油。

10、将面条放入锅中，卷成一个圈。

11、蛋黄用筷子搅散，将蛋黄液倒入面条圈中间。

12、焖煎一会儿，大概10分钟。

13、完成啦！小宝说他还是第一次吃到这么别致的蛋饼呢！配上甜甜的水果，和Q弹的香肠，再来一碗酸甜的汤水，这一餐把营养都吃全了！

添加要领：

●妈妈们可以在鸟巢蛋饼上挤一层番茄酱或者沙拉酱，味道更好哦。

●可以根据宝宝的口味把菠菜换成其他蔬菜或水果，如南瓜、胡萝卜、火龙果等。

黄妈说：

经常有妈妈问我“怎么搭配宝宝的辅食？”记住4个原则全面、优质、适量、原味。

食物多样化，保证蔬菜、水果、谷物、奶制品及蛋白质食物（包括瘦肉、鱼、坚果、种子、鸡蛋等）的均衡摄入。

确保食材的新鲜与卫生，控制宝宝的摄入量（不是越多越好哦），保持原味，不添加调味品。