产后恢复，你需要的不仅仅是身体形态的恢复，而且身体修复比身体形态更重要！渴望快速恢复体形往往会导致误解，这会对健康产生不利影响。今天，让美莱宝小编来告诉你：分娩后如何适当地调理和恢复？

许多妈妈说，自从生完孩子出现了严重便秘、排尿失控、阴道松弛等问题，这与盆底松弛和损伤有很大关系。让我们来看看在整个怀孕和分娩过程中骨盆底经历了什么。

怀孕期间：随着怀孕月份的进展，子宫、胎儿和羊水的生长使骨盆底负责支撑身体的肌肉和韧带等组织承受巨大的负荷，骨盆底韧带和肌肉由于被拉得太久而逐渐变得松弛。

分娩时：要是孕妇分娩时由于胎头很大、孕妇困乏等缘故造成第二产程用时长时间，孕妇的盆体十字韧带及全身肌肉就会过多扩大，加上孕妇分娩中精力耗费过大、生完孩子血气虚弱等缘故，都非常容易使盆体变松驰。妈妈中也有说产后没有什么问题的人。 但是，实际上，随着年龄的增大和二胎出生等多次生产，骨盆底松弛影响生活质量的后遗症逐渐出现。数据调查报告，已育女性的盆体运动障碍患病率为30%～40%，四五十岁的人最集中化，至少，一大半左右存有不一样水平的小便异常。前期主要表现为阴道松弛、夫妻生活不令人满意、尿多、严重便秘等病症，要是没立即康复治疗，将慢慢发展趋势为小便失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等病症。

产后盆底修复的“黄金时间”

产后6个月内荷尔蒙会发生变化，这一时期也是产后修复的最佳时期。因此，分娩后42天至6个月是盆底功能恢复的“黄金时间”，最迟不应超过一年。此外，产后42天进行盆底功能检查非常重要，特别是对于产后尿失禁的妇女，这可以帮助她们发现问题并尽快进行治疗。

在相关期间采用符合生理特征的修复方法，可以使相关组织恢复到妊娠前的水平。建议产后1~2周，在家进行盆底康复，预防或缓解产后便秘、尿失禁等问题。 方法简单:使阴道和肛门收缩，10秒后放松提起，重复15次。 每天进行2~3次。

产后修复常见误区

我们经常看到一些产后修复失败的案例。原因是除了追求快速减肥和高强度锻炼，一些常见的误解也会影响产后修复的效果。让我们看看具体的误解，看看你犯了多少。

1、 做月子期内就运动过量

产后盆底肌肉尚未恢复。如果你立即通过剧烈运动减肥，你可能会增加子宫的重力，使子宫有脱垂的危险。严重的病例还可能导致分娩时的手术或外阴切口再次受损。一般来说，在分娩期间，产妇可以适当地练习产后的修复操作，少量的运动可以保证产后的修复效果，顺产产妇从产后42日开始到6个月持续练习瑜伽，建议剖腹产产妇从产后3个月开始练习，产后6个月，孕妇可以开始进行有氧运 动，也可以结合力量训练达到局部减肥的效果。

2、 产后立即进行中医针灸减肥

中医针灸尽管沒有药品的负作用和跑步减肥的艰辛疲劳，可是在产后修复期限内，生长激素的修复是很关键的一个层面，针炙（加上如今庸医真是太多）非常容易造成内分泌失调、女性激素不平稳。针灸减肥还需要配合饮食调节。对于母乳喂养的女性来说，这可能会影响乳汁的营养成分，所以在孩子断奶之前不应该开始中医针灸。

3、 产后用药物减肥

大多数新妈妈都是给小宝宝喂奶，要是服食减肥产品，有一部分药品成份会进到到奶水中。新生婴儿的肝部祛毒作用差，大使用量药品易造成小宝宝肝功异常。

4、 饮食，不注意生活习惯

刚生完孩子，身体还没有完全恢复到怀孕前的水平。强制性饮食不仅会导致新妈妈身体的缓慢恢复，还可能导致分娩后的各种并发症。许多新妈妈担心老人和月嫂会照顾宝宝，什么都自己做，但休息不好，太累的话，对产后身体恢复也不利。