1、户外运动
多参加户外运动，晒太阳可以获得更多的维生素D，维生素D可以促进人体对钙和磷的吸收，有助于骨骼发育；运动可以促进血液循环，有助于骨骼伸展和肌肉拉伸，让孩子更快长高，尤其是跳跃性的运动，如跳舞、跳远、跳皮筋、篮球、羽毛球等。
2、饮食合理
吃的食物不要太单一，每天至少摄入20种以上的食材，尽可能的包括谷物、新鲜果蔬、奶制品、肉蛋、禽类、豆制品等，少吃辛辣、过甜、油腻的食物。选择零食要会看成分表和配料表，添加剂较多的要果断抛弃。
3、养护脾胃
食物再有营养也要靠脾胃运化、输送到全身各处，但是孩子的脾胃发育不成熟，运化功能弱，家长平时可以给孩子冲点双低聚乳清，帮孩子增强脾胃功能，提高营养的吸收、运化效率，才让孩子更好的成长发育、蹿个子。
4、保证睡眠
在晚上21点30到凌晨2点，是垂体分泌生长激素的“高峰期”，保证孩子早睡，在这个时间段处于深度睡眠的状态，睡前通过洗澡、按摩、讲故事等改善孩子的睡眠质量，有助于孩子长高。
| 留言与评论（共有 0 条评论） |
