常言道"孕妇过三伏，腹中揣火炉"，真到了自己这儿，直让人感觉：这哪里是揣火炉，就是怀了一个火焰山啊！一到炎热酷夏拉开序幕，就是煎熬有木有，妈妈酷暑难耐，宝宝也跟着受罪，可老公一点忙都帮不上，不禁要感叹：我要……这老公……有何用……
老公能帮的已然是微乎其微了，只能靠我们自强不息、艰苦奋斗、不怕苦不怕累的宝妈自己来想想办法。
夏季虽然酷热，但是孕期宝妈们一定要警惕，不要贪凉！不要贪凉！不要贪凉！这事儿很重要，蜗牛一定要说三遍。像冰镇西瓜、冰镇酸梅汤、冰镇可乐、冷饮冰棒这些统统的不要吃。
敲黑板了……
首先就是在穿衣上，孕期宝妈自身就会出现体热，而且受到暑气的侵袭燥热感更是成倍增长。所以，这个时候应该多选择宽松的棉质及浅色衣服。因为棉质衣服虽然感觉有些厚，但是相对透气性是十分好的，并且吸热散热快，可以有效的帮助宝妈散发身体热量。浅色系列的衣服可以帮助反射阳光，两者结合夏季就会感觉清凉一些。
饮食也是重点，孕期宝妈的饮食就是三件事儿：清淡、规律、补水。炎热时期，孕期宝妈的消化功能会比平时差很多，这个时候宝妈要自己有个心理准备，把我自己的饮食规律，定时定量的进食。食物选用易于消化、清淡富有营养的，可以减缓肠胃负担。
这里再强调一下，千万不能多喝冷饮。要多吃一些新鲜的水果蔬菜，养成主动喝水的习惯，因为人已经感觉到自己口渴的时候，其实身体就已经处于缺水状态了。所以，千万不要等到口渴再去喝，要定时为自己补充水分。每天清晨起床、上午10点左右、下午3~4点，晚上8~9点这四个时间段是"最佳饮水时间"，都要记得按时饮用1~2杯白开水。如果出汗较多还可以适当为自己补充盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。
保持睡眠充足是宝妈需要的，夏季的时候日长夜短，气温普遍不会降下来多少，再加上孕期时候新陈代谢比较旺盛，平时的时候消耗也大，很容易产生一种劳累感。当预期保持睡眠充足时，宝妈的大脑和身体系统都可以得到一定的放松，有助于更好的耐暑气。
最后，就是心态的问题了。很多孕期宝妈的心情会忽明忽暗，如果老公要是不懂更加糟糕。所以我们要自己努力保持平静愉悦的状态，不随随便便的去生气。而且炎热的时候，孕期宝妈的心火也会随之旺盛，在精神上、心理上等方面尽量使自己平和下来。俗话说的好，"心境自然凉"嘛！
至于在孕期像个小傻几一样的老公惹你生气，不要紧！拿个小本本记下来，等时间到了卸了货，哼哼！取洒家的方天画戟来，劈丫儿的！
我是蜗牛爬泰山，在养育的过程，遇到任何问题都可以来问我，我会尽最大努力，在营养学的角度给您最合理的建议，帮您解决养育道路上的困惑和焦虑。
关注"蜗牛说营养"，棘手的母婴问题随时帮您解决，科学的营养知识随时传递。
图片源于网络，如有侵权请联系删除，感谢！
| 留言与评论（共有 0 条评论） |
