每个人体内都有调节一天时间的隐形生物钟，孩子也一样。如果想让孩子在父母希望的时间睡觉，就要把孩子体內的生物钟调整到相应时间。为此，父母需要了解孩子在不同时期会出现哪些昼夜节律的变化。
新生儿：大多数新生儿仍然遵循在妈妈子宫里的生活节奏，没有形成固定的吃、睡、玩的时间，每天基本上都是在睡眠中度过的。
出生3周以后的宝宝：开始表现出夜里睡觉、白天觉醒的行为。
3个月的宝宝：建立昼夜分明的生物钟规律。
1~2岁的宝宝：这一阶段宝宝的睡眠时间由14~15个小时逐渐减少至13~14个小时，可以分辨出白天和夜晚， 大脑皮层不再需要过长的休息时间便可恢复功能。
2~3岁的宝宝：睡眠时间继续减少，缩短为12~13个小时，这说明宝宝的脑功能得到了进一步调整。
3~6岁的宝宝：到了这个年龄段，大部分的孩子在白天已不再睡觉了。如果他们偶尔睡午觉的话，晚上的睡眠时间就会减少。他们一般会在晚上睡10~12个小时。
由此看来，从婴儿时期开始，父母就应该有意识地培养孩子的生活规律，从而调整孩子的生物钟节律，让孩子建立正确的条件反射，养成良好的生活习惯。
睡眠小知识——胎儿也有生物钟
科学实验证明，胎儿在妈妈的体内就可以判断白天和黑夜了，并且会随着孕妈妈的生活作息习惯慢慢地形成规律的生活，这就是胎儿的生物钟。事实上，良好的生物钟不仅能让胎儿睡眠充足，利于胎儿的发育，而且宝宝出生后，也能比较好地适应白天活动、晚上睡觉的作息规律。
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