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文|文儿

有句话是这么说“身高是七分天注定，三分靠打拼”。也就是说，虽然人的身高受基因影响比较大，但是只要努力争取，还是有机会多长高的。世界卫生组织曾发布人体生长速度的报告，报告中显示：一年当中人长得最快的月份是五月，其次就是六月份到十月份。因此，想要孩子长高的家长，不管在五月份抓没抓住时机帮助孩子长高。入秋后，娃长高又进入“冲刺阶段”，一定要抓住时机，这样做帮助孩子猛蹿一大截。

夜里九点，让孩子上床睡觉

生长激素正常、足量的分泌是孩子长高的保证。考虑到，生长激素在夜里十点后，分泌量会达到最大的高峰值。所以，建议想要孩子长高的家长，在夜里九点钟让孩子上床睡觉。这样就能赶上十点以后，人体生长激素分泌的高峰值。现在，电子产品充斥着我们生活的边边角角，不少孩子夜里有熬夜晚睡的现象。如果家长想抓住入秋以后，孩子长高的关键阶段，在一年完结之前，最后为孩子的身高冲刺一下，就要保证孩子夜里早点睡觉。在晚上九点，让孩子上床睡觉。

让孩子多进行奔跑、弹跳、伸展性的运动，少进行负重运动

孩子运动的好处就不多说了，比如能够改善身体血液循环、促进营养的吸收利用。不过，并不是只要是运动，孩子多做就能够长高。像游泳、足球、篮球、体操、跳绳这些奔跑、弹跳、伸展性的运动，对刺激软骨生长，帮助孩子长个的作用更明显。但是，像负重运动，哑铃、杠铃，则会给骨骼增加负担。不利于孩子长高。所以，入秋以后，建议家长鼓励孩子做伸展性的运动，少做负重运动。这样对孩子长高很有帮助。让孩子在今年长高的最后关键期，个头猛蹿一大截。

保证孩子的饮食多元，防止孩子偏食挑食

孩子的饮食条件如何，绝对是影响身高的一大因素。但是，大多数家长以为只要孩子吃饱就可以了，还有家长甚至以为孩子只要食用肉类、牛奶这种蛋白质含量比较高的食物，就可以保证孩子长高，蔬菜吃不吃都无关紧要。实际上，孩子长高营养必须均衡。家长保证孩子的饮食多元，否则孩子一旦挑食、偏食，出现营养不良就不容易长高。建议家长也要给孩子提供足量的水果蔬菜，防止缺乏维生素、矿物质等营养。

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