夏天由于天气炎热，会让人感觉到很烦躁，这时候如果饮水量缺少或者是出汗过多，都会导致便秘的情况发生。因此在夏天预防便秘是非常重要的。那么有什么食物可以缓解便秘的情况呢？下面我来给大家介绍五种可以改善便秘情况的食物。
地瓜。地瓜含有大量的纤维质，而且是一种非常容易消化的食物，在食用后还可以促进肠胃的蠕动，从而有助于我们更好的进行排便，以达到缓解便秘的作用。便秘患者可以尝试吃烤地瓜，并且可以试着连皮一起吃，会有利于便秘情况的改善。
绿豆。众所周知，绿豆是一种祛暑解毒的豆类食物，但是其实绿豆还具有防便秘的作用。夏天如果发生便秘情况的时候，可以食用一些绿豆，不但可以减肥，祛暑还能，有效防止便秘情况的发生。
西兰花。西兰花是一种健康的绿色蔬菜，含有大量的维生素和纤维素，因此西兰花也是可以对便秘起到改善效果。
薏仁。薏仁是一种祛湿效果非常强的食物。它不仅祛湿效果好，还可以促进血液循环，加快身体内水分的代谢，有利尿消肿的作用，所以便秘患者也应该多吃一些薏仁。可以用薏仁加上红豆熬成汤喝。
芦笋。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，能有效缓解便秘的问题。而且它属于属于一种低糖、低脂的健康绿色食物，出现便秘时可以尝试多吃一些芦笋。
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