压缩饼干是很多人都喜爱吃的食物，尤其是这样的食物吃起来可口，而且含有的营养元素也是比较丰富，那对这样食物选择上，也是要注意不能随意的乱吃，它一般都是出门在外的时候吃佳，使得能够很好的补充人体体力，过多的吃，也是会造成人体负担。
压缩饼干是用膨化粉制成的，虽然口感香酥脆，但吃多了会导致身体营养不良，缺乏维生素补充，出现便秘等症状，长期吃压缩饼干还会导致结石。这也是为什么老一辈人提及压缩饼干就皱眉的原因，在物质缺乏的年代，人们吃压缩饼干虽然能够解决饥饿，但吃多了会出现恶心、呕吐、胃部不适的症状。
一块压缩饼干的热量大约是在400卡路里左右，一碗米饭在同样的质量下，只有100的卡路里左右。从这里就能看出，一块压缩饼干的热量，竟然相当于4碗米饭。压缩饼干的热量非常高。
压缩饼干一次吃多少
我们都知道，压缩饼干的质地紧密，不易吸水，所以易于储存，常常用于军用或者是野外活动。那么压缩饼干一次可以吃多少呢？吃多了会不会影响身体的健康呢？
通常情况下，压缩饼干一袋装100克左右，其热量大约在500千卡左右，而我们平时一顿饭的热量大概只有150千卡左右，其中包括二两米饭、适量肉和青菜，所以要问一次吃多少合适的话，要根据自己的食量，运动量以及压缩饼干的热量来估算，如果在食用压缩饼干后不久就要去运动，一次可以吃半饱压缩饼干，当然，要是饭量比大的，可以一次吃一包。
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