孕期饮食要注意！
怀孕期间你都偷吃过哪些东西？
有人说“我偷吃过冰淇淋”，也有人说“我偷吃过零食”。
小小怀孕之后，家里人都把她当成了宝，就是想吃的不让吃，不想吃的非让吃，有一次她老公出差回来，看到她一脸委屈的样子，就问她中午吃什么？
小小说：咱妈说了中午还给我炖鸡蛋，我都吃了一个月炖鸡蛋了，不想吃了。
她老公说：那咱俩出去吃，你想想吃啥。
小小说：不知道哎。没啥胃口。
她老公说：那我问问咱孩想吃啥。
说着就把耳朵贴在小小的肚子上听，还有模有样的和宝宝交流，嗯，好，我知道了。好了，我知道他想吃啥了，走，我带你去。小小半信半疑的跟着她老公，结果她老公带她去了一家火锅店，点了她平时最爱吃的菜。
小小说：不行，咱妈说了，孕妇不能吃火锅，吃了对宝宝不好。
她老公说：哪是你想吃了，是咱孩想吃了，你只是替他吃了而已。
小小点点头，嗯，说的对，是孩想吃了，我只是替他吃，最后还是他吸收了呀，那就吃这一次，你别给咱妈说哈。
她老公说：嗯，我不说。
这一顿小小吃的可开心了，不仅吃了自己想吃的饭，还给自己找了个理由，后来每次想吃东西都说是孩子想吃了，自己只是替他吃了而已！
宝宝一起吃饭！
孕妇属于特殊人群，饮食和体重都控制的比较严格，吃多了担心孕妈身体肥胖、胎儿太大、妊娠糖尿病、妊高症等疾病。吃的太少担心营养不良，影响胎儿发育。吃的不对又担心出现胎儿畸形、早产等风险。
宝宝真的有那么脆弱吗？
当然不是，从某种意义上来讲，每个孩子来到这个世上，不是还债就是讨债的，有缘人不会轻易的到来，也不会轻易的离开。对于产检时各项指标都正常的孕妈，稍微吃一点也是没有关系的。
但是也有的孕妈，整个孕期都照顾的很好，还是会出现早产儿或畸形儿等情况，这是由于精子或卵子本身存在的质量问题，再者就是母体本身体质比较差、受精卵着床异常等，最后就是孕妈在孕期营养不均衡、心情压抑、接触太多的辐射或意外滑倒等多种因素导致的早产或畸形，不一定都是吃惹的祸。
坚强的宝宝！
孕期体重增加多少合适？
孕期体重一般要求增长12Kg左右，宝宝出生时的最佳体重是3.3Kg。
孕早期对饮食控制没有太多的要求，体重幅度也不会太大，但是叶酸的补充一定不能少，它可以预防胎儿神经管畸形。但除此之外，妊娠反应，还有可能导致大多数孕妈出现体重下降，当然这时候也不用太过于担心，一般不会影响胎儿的生长发育，但如果有妊娠剧吐、头晕等情况出现，请及时去医院就诊，必要时输液补充营养。
孕中期要求体重增加4Kg左右，需要补充大量的营养物质，还要多补充一些含铁量丰富的食物，以防孕期出现缺铁性贫血，还有大量的优质蛋白质、DHA、微量元素等营养物质。
孕晚期要求体重增加6Kg左右，需要补充优质的蛋白质、钙离子、维生素等营养物质，为生产做好准备，这时候需要适量的运动，以免出现妊娠纹，肥胖、巨大儿的情况出现。而且适量的运动还有助于软产道分娩。
软产的分娩的孕妈！
孕早期吃不下饭怎么办？
在孕早期的话，很多孕妈都会有厌油腻感、挑食、吃不下饭，恶心呕吐等情况出现，一方面是由于体内的激素水平升高产生的妊娠反应，另一方面是由于当了准妈妈之后心情起伏比较大导致的，还有一点就是你家里人不仅不让你吃自己喜欢的食物，还让你吃你不喜欢吃的食物，造成的心里抵触。
怀孕之后，家里人总想着你是两个人，给你准备了很多他们认为有营养的食物，想让你多吃点 ，再多吃点，甚至能给你准备两个人的饭量，而且准备的都不是你喜欢吃的。这样反而会适得其反。
是的，是肚子里的宝宝想吃了，我只是替他/她吃了而已！
孕妇到底能不能吃冰淇淋？火锅？零食？
有专家就说过，只要你产检结果没有异常，而且在怀孕之前身体素质比较好的话，偶尔少量吃一点是没有关系的。就像火锅，只要不吃没煮熟的肉类就行，多选择一些健康的食材，比如：土豆片、冬瓜片、香菇、香菜、生菜、豆腐皮等，少吃像鱼豆腐、蟹排、甜不辣、撒尿丸子等加工的肉丸类。对于火锅底料也不要选择特别辣的。
特别是夏天天气比较炎热，很多人喜欢吃冰淇淋，孕妈可以选择原味的去吃，避免添加过多的色素，但也要少吃，有人说：吃冰淇淋会把胎儿冻坏。其实吃冰淇淋首先伤害的是孕妈的胃肠道，再者会使胎儿兴奋，增加胎动的次数，偶尔吃少量的冰淇淋，过过嘴瘾是没有问题的。
冰淇淋
孕妈在怀孕之后会出现胃肠平滑肌功能减退，导致胃肠蠕动慢，胃排空时间延长。容易出现积食、便秘等情况，同时还会降低食欲。除了正常的一日三餐，还可以再添加两次辅食，记得每次最多吃六分饱哦！同时还要多补充点水果、蔬菜和杂粮等粗纤维的食物，它们可以增加胃肠蠕动，提高食欲。
避免在太热、油烟味太重或很多饭味掺杂在一起的地方吃饭，很有可能会影响食欲。
适量的运动可以增加胃肠蠕动，提高食欲。
心情好，吃嘛嘛香。
孕妈一定不要亏待自己！
怀孕期间一定不要亏待自己，而且你还可以光明正大的说：是肚子里的宝宝想吃了，我只是替他/她吃了而已！
但要记得适量哦，不可太贪心！
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