怀孕生子本是充满喜悦和兴奋的，然而却有许多新妈妈得了产后抑郁症。“产后抑郁症”——面对这个名词，很多人都会问：“怎么可能呢?生了小宝宝应该高兴啊，怎么会抑郁呢?

其实，随着宝宝的到来，新妈妈要应付身体、心理、生活习惯的巨大改变，难免如“新手上路”一样乱了阵脚。多种压力纷至沓来，有些新妈妈终于承受不住而表现出了病态……

产后悲伤又易怒，情绪发作不能自已是产后抑郁吗？

典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前。如果有以下症状，需要警惕产后抑郁症：

● 感觉急躁和易怒

● 大哭或者经常想大哭

● 感觉无法处理问题

● 对自己评价很消极，比如“我是一个坏母亲”

● 为一些不必要的事情担忧，这些事情正常情况下不会困扰你

● 过度担心宝宝的健康

● 害怕跟宝宝单独在一起

● 无法控制的痛苦

● 极度的恐惧，如对死亡的恐惧

● 梦到伤害自己的宝宝

● 睡眠障碍

● 感觉精疲力尽和昏昏欲睡

● 对周边的事情或者外貌缺乏兴趣，或者变得过分的整洁

● 注意力难以集中或者感觉心烦意乱

● 体重明显增加或者减低

● 对以前喜欢的活动失去兴趣，包括性欲减退

● 为自己是一个“坏母亲”感到内疚

该怎么预防产后抑郁呢?

1、准妈妈在生产前要做好充分的准备，要注意孕期的体育锻炼，以提高身体素质，特别是许多常坐办公室的女性，要每天参加一些适宜的有氧运动，使心肺功能得到锻炼，使肌体能够在产后尽早恢复健康，适应繁忙的母亲角色。

2、孩子半夜哭闹，常常影响新妈妈休息，第二天中午家人尽量把孩子抱离新妈妈，让其能正常午休，良好的睡眠能使人情绪稳定。

3、新妈妈们要对育儿知识有一定的了解，为小宝宝的降生做好准备，在孩子出生后不至于手忙脚乱。

4、自我调节是减轻抑郁症的关键。房间要有充足的阳光，每天要开窗通风，换走室内污浊空气，保持室内空气新鲜，可在通风时让母子俩在其他房间待一会儿。坐月子最好是在自己家里，婆婆和妈妈都可以来照顾产妇。由于饮食习惯不同，有的产妇吃不惯婆婆做的饭菜，这时候要和家人多沟通，尽量能让产妇吃到可口的饭菜。

5、对产后抑郁，社会、家庭都要予以充分的重视，尤其是丈夫，有责任、有义务帮助新妈妈顺利度过这一特殊时期。夫妻间的沟通、家人的关爱、可口的饭菜、舒心的环境、良好的睡眠，这些都能有效缓解产后心理问题的发生。

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