宝宝四个多月了。现在我洗头不洗头都一样，一抓一大把，烦死了，感觉脑袋上要出现秃斑了。”“刚出月子，今天洗完头发，一梳掉了一大把，差点怀疑人生！”“我小宝三个多月的时候开始掉，掉了三个多月了，头顶已经秃了，发际线也是，我准备研究植发去了~”小莉有一个可爱的儿子，有一个对她百依百顺的老公，可是她仍然很不开心，这多跟她产后脱发有关系。因为自从生完儿子之后，小莉就发现自己的头发一天比一天少了，这让爱美的她怎么接受？产后妈妈脱发掉发是比较正常的，一般产后50天前后开始脱发，到宝宝4个月大时脱发高峰期，到宝宝9个月大时脱发的表现得以缓解，宝宝1岁后就基本上就不会再脱发了。

产后脱发的主要原因有4点：

1、产后雌孕激素撤退

头发有生长期和休止期，怀孕期间雌激素升高会导致头发生长加速，头发长得快，并且发质也比较好。那么产后脱发就属于休止期，因为胎儿和胎盘分娩之后，雌激素快速下降了，所以头发就容易断，开始频繁掉发。

一般来说，产后坚持母乳喂养的时间越长，泌乳素会影响雌激素的正常分泌。主要表现为雌激素减少，月经往后推迟。产后7～8个月时才恢复月经也很常见。所以母乳喂养的妈妈要比奶粉品养的妈妈容易脱发，到宝宝一岁前后雌激素正的分泌，月经已经恢复正常，脱发停止开始又进入生长期。

2、产后身体虚弱、缺铁性贫血

传统老中医有句话叫“精生气，气生血，血为发之余”。实际上是有一定科学依据的，因为老中医讲的气血虚亏实际上就贫血，包括缺铁性贫血和缺营养性贫血。

女性本身就是易缺铁的人群，分娩过程中大量失血（大约200～300ml，一般不超过500ml），以及产后恶露排出，这些都会导致产后妈妈体内铁元素的丢失。所以哺乳期妈妈每天要补充24mg的铁元素，可以多吃点动物血、动物肝脏和肉类补铁。比如说猪肝面、青椒牛肉丝的补铁效果就比较好。

3、产后带娃过于疲劳，心情不好，以及宝妈产后长期睡眠不足。

宝宝出生3个月内活动量较少，3个月之后宝宝大动作发展明显提高，比如说开始翻身和爬了；另外，宝宝4~6个月时从母体带出来的抗体减少，宝宝容易生病，妈妈就比较疲劳，再加上宝妈睡眠不足，所以产后4个月是脱发高峰期。

4、注意头发洗护

产后脱发，更应该注意清洁头发和头皮，避免发囊堵塞，这样更有利于新发的生长。不要再相信什么坐月子不洗头不洗澡之类的话了——科学洗护很重要。至少3天左右洗一次；水温40°左右，选择中性温和的洗发水；洗完头发后，记得梳一梳，让头皮的血液供应和循环都跟上；平时扎马尾，编发，梳头等要避免对头发生拉硬扯，虽然这不会直接引起脱发，但也会让头发变得脆弱，易断。

是掉发还是脱发？

每根头发都有它的生长周期，正常人每天都会掉头发，也会长头发，二者之间处于动态平衡状态。每天掉100根左右是正常的，如果每天超过100根以上，就有可能头秃。大家可以通过这样一个小技巧来估算下情况：用手抓住一撮头发，轻轻一拉，连续在头皮不同部位5-6次，如果每次就1-2根掉落，是正常的；如果每次都超过3根，那么每天自然掉发可能超过100根，出现脱发。

产后脱发会自行恢复吗？

产后脱发是常见现象，约有 40% 的新妈妈会碰到，一般发生在产后的 2～6 个月，不过不用太担心，一般1年左右，头发就会重新建立起正常的代谢周期，数量可恢复到正常水平。我们称之为“休止性脱发”，脱到秃顶的概率很小。但如果一年后还是脱发严重，就建议到医院去看看了。

是什么行为让产后脱发变严重

产后脱发并不是营养不良或者缺乏维生素的原因，而是激素水平的改变导致的。除比之外，产后的角色转換也是导致脱发的主要原因之一。因关心宝宝而影张焦虑的情绪等各种精神上的变化，以及照顾宝宝身体上的劳累、睡眠不好等都可能导致脱发量增多。还有些受传统坐月子观念影响的宝妈，产后会半个月甚至更久的时间不洗头不梳头，使这也是增加脱发几率的原因之一。

产后脱发这样护理：

食疗

除了购买养发护发的产品之外，宝妈还可以通过食疗的方法，来让自己摆脱产后脱发的烦恼。方法很简单，只需要准备一些黑芝麻、核桃等食物，每日吃一些，就能起到很好的防脱发的作用。不过宝妈在吃黑芝麻的时候，一定要把它们碾成粉状才行，因为这样更利于宝妈吸收。同时头发的实质是角质蛋白，所以饮食上可以吃一些含蛋白质高的食物；另外，如果有产后贫血应补铁剂，饮食上多吃一些动物血、肝脏和肉类。当然了，新鲜蔬菜也不能少。

勤洗头

产后妈妈新陈代谢能力快，出汗多，要勤洗头，以避免细菌滋生影响脱发更严重。宝妈洗头发时，尽量减少化学洗发剂的使用，但护发素可以用一用。

调整作息

现在的宝妈大多是年轻人，而年轻人通常会有一个不好的习惯，那就是晚睡。所以有些宝妈在产后仍然选择过晚睡的生活，但是这种生活模式不仅会损害宝妈的健康，还会加重产后脱发的问题。因此建议各位宝妈，产后按时休息，以免出现内分泌失调的状况，这样不仅影响健康不说，还会加重脱发的状况。

调节心情

保持开心的情绪，可以补充DHA预防产后抑郁症，因为宝妈心理紧张和焦虑会加速脱发。另外，还要尽可能保证睡眠充足减少熬夜。有些宝妈，由于自己的内心非常脆弱，在生了宝宝之后，一时间无法适应母亲这个角色，于是就会出现情绪失控、心情不好的状况。但是长时间的心情不好，不仅会加重宝妈脱发的问题，还会增加宝妈患上产后抑郁症的风险。因此在产后，宝妈一定要让自己快乐起来才行，如果在带娃时遇到一些问题，不妨找有经验的亲朋好友来帮忙，不要什么事都自己扛。