随着天气温度的增高，夏天来了，孩子们的暑假也来了。在暑假里，家长除了要让孩子们吃好、玩儿好、休息好，其实，还可以帮助孩子悄悄长高哦。

从孩子出生到长大，除了健康外，最令父母操心的，就是孩子的身高问题了。

你的孩子有没有比同龄孩子矮半头？

你的孩子是不是在教室里总坐前几排？

你的孩子身高有没有比同龄的女生都不如？

… …

这些灵魂拷问，随便拎出来一个，都会让不少家长为此扎心。

世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。虽然已经错过了今年的5月，但是7-10月也是孩子长高的关键期哦，暑假更是孩子长高的好季节！

有很多父母认为，孩子的身高完全是遗传因素决定的，其实这并不是绝对的。虽然遗传因素对身高影响不可忽视，但是后天因素对身高同样重要。

一个人的身高除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。有研究证实，孩子身高的70%由先天遗传决定，还有30%受后天因素的影响。

这也就是说，即使父母身高都不高，但是通过一些后天因素的干预，孩子同样可以长得更高。

父母怎么做，才能正确帮助孩子长高呢？

首先，要保证孩子充足的睡眠。

俗话说一眠大一寸，“孩子睡得好，才能长得高”。生长激素是促进孩子长高的主要动力，生长激素分泌量足，则长得高。

研究表明，晚上10点到凌晨1、2点，生长激素分泌量是最高的，孩子一夜安睡，生长激素分泌达到高峰。特别是在孩子生长的高峰期一天当中，将近90%生长激素是在晚上分泌，良好的睡眠尤为重要。

另外，孩子的饮食营养也会对身高有一定的影响。

要少吃零食，保证孩子的每日三餐按时吃，特别是早餐一定要吃。

多给孩子吃鸡蛋、牛奶、鱼类、大豆、胡萝卜、菠菜等富含蛋白质、矿物质、维生素等营养成分的食物，可以帮助和促进孩子的生长发育。

还有，鼓励孩子多做运动。

从运动医学角度来看，弹跳、跳跃类运动是对儿童长高最有利的运动。例如跳绳、踢毽、跳皮筋、体操和各种球类活动等。经常参加这类体育锻炼，能促进全身血液循环，增加生长激素的分泌，使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强，促进增高。此外，还有慢跑、游泳、拉伸等运动也能助力孩子长高。

除了以上提到的这些对孩子长高有帮助的方法外，还有更多切实可行的增高方法及注意事项，积木宝贝特意邀请到首都医科大学附属北京儿童医院儿童保健中心主任医师、特级专家张峰女士，跟家长们一起用科学的方法、尽早的干预，帮助孩子们比遗传身高再长10厘米！