产后很多新手妈妈遇到过“奶水不足”问题！宝妈天天喝“下奶汤”，不但离“大奶牛”渐行渐远，还招惹来了“堵奶”、“乳腺炎”？！

母乳喂养会让乳房下垂，不利于产后身材的恢复；宝妈来姨妈后母乳没营养；六个月后母乳没营养......等等说法，让宝妈毅然决然地放弃了“母乳”！但是，真相真的就是你听说的那样吗？！

母乳喂养怎么这么难啊！难就对了！天下没有免费的午餐，凡事必须努力才有所收获。如果您在坚持母乳喂养的道路上，遇到了“奶水不足”，这篇文章，请一定要收好！

一、母乳有哪些好处？1、母乳营养丰富

母乳中存在种类繁多、功能各异的活性成分，对婴儿消化、免疫和代谢功能的成熟，发挥着重要作用。

2、母乳根据宝宝成长变化成分

很多宝妈都会把前奶挤掉然后喂宝宝，其实这是不对的！前奶虽稀薄，但里面含有丰富的水分，这就是为什么母乳宝宝不需要额外补充水的原因，因为母乳里90%都是水分。

产后1—2周内分泌的奶水确实外观淡淡的有些像水，但这种初乳里所含的蛋白质较多，脂肪较少，微量元素锌及免疫物质也都较以后分泌的成乳多。宝妈千万不要把产后最初几天的初乳挤掉，一定要让宝宝享受到这最珍贵的天赋食物！

后奶浓郁，是因为里面脂肪含量高。当宝宝只是口渴，ta吸了几口就不喝了，那么就相当于她在喝水；当ta饿了，宝宝会把你的整个胸吸空，那么就是获得ta需要的脂肪。而且，母乳是活的，奶粉是死的！

3、母乳是最好的益生菌

很多奶粉喂养的宝宝，由于便秘，宝妈都会给喂益生菌。而母乳则是最好的益生菌，这就是大部分母乳宝宝都不存在便秘的原因。

妈妈肠道里的各种有益菌，都会通过乳汁过渡给宝宝，同时，母乳里特有的一种物质“寡糖”，是帮助宝宝消化好食物。因此，如果宝宝出生后第一口奶是母乳，那么很少会出现过敏问题！

4、母乳喂养有利于产后恢复

（1）母乳喂养不会引起乳房变形。哺乳后乳房是否变形与哺乳前乳房的保养和护理情况有关。但是，哺乳本身不会引起乳房变形！

相反，哺乳能够促进母体催产素的分泌，而催产素会增强乳房悬韧带的弹性！宝妈如果想产后乳房不变形，应从怀孕期就开始注意乳房的保养和护理，使用宽带乳罩支撑乳房，同时注意按摩护理乳房，增加皮肤及皮下组织的弹性，这样就会减少发生乳房变形的可能性啦！

（2）哺乳有助于子宫复原：宝宝的吸吮刺激母亲体内产生催乳素、缩宫素，能促进子宫收缩，减少出血，促进子宫复原，促进子宫恢复到孕前的大小。哺乳母亲的子宫复原比不哺乳母亲的更加迅速、彻底。

（3）哺乳有助于体形恢复：母乳喂养能够消耗母亲体内额外的能量，从而改变母亲的新陈代谢，达到不用节食就能减肥的目的。

口口声声说没“母乳”的妈妈，这些下奶方法，花不了几块钱效果还好，你真的都尝试过吗？！

二、花不了几块钱的下奶方法

真正的下奶神器，不用花钱买！那就是宝宝的嘴加上多喝水。想下奶，追奶，首先学习宝宝的衔乳姿势，宝宝衔乳姿势不正确会导致乳头疼痛，不能触发奶阵。有效刺激奶阵之后，宝宝才能吃到脂肪热量高的后奶，长成胖宝宝。

奶水的分泌遵循着供需平衡的原理：透过宝宝吸吮的刺激，母亲的身体会接受讯息决定分泌多少乳汁；当孩子吸吮的越多，奶水就分泌的越多。

1、正确的哺乳姿势及宝宝勤吸。为了让乳汁大量高效排出，宝宝的的吸奶方式要正确。嘴巴必须含住乳晕，这样他的舌头才能挤压存储在乳窦里的乳汁！

宝宝勤吸。宝宝吃奶姿势正确，勤吸可以刺激乳房可使乳腺管内的乳汁分泌。奶水少了，你又想追奶的话，让孩子多吸总没错。喷乳反射试一试这些方法：

（1）喂奶前几分钟给乳房做湿热敷；

（2）坐在舒服的椅子上，后背和手臂都能有很好的支撑；

（3）放松自己，找个安静的地方，放些轻柔的音乐。

2、多喝一点水。喝水有利于下奶。产后汤汤水水不要油腻，多喝水。

3、保持好心情。乳汁分泌与情绪密切相关。当妈妈感觉好的时候，乳汁反射也会好，乳汁就会多起来，当情绪紧张或身体有问题（劳累、疼痛和生病），会影响泌乳素和催产素的分泌，抑制泌乳反射。

奶水少也不要让自己有太大的压力，相信自己，能够追奶成功。除了多让宝宝吸奶以外，还可以通过听音乐等方法放松自己，保持心情的愉悦，促进乳汁的分泌！

4、及时排空乳房。每次喂完奶可以排空乳房，促进乳汁分泌。奶水太多的时候，宝妈可以手动或者借助吸奶器挤出来，否则淤积太多的话容易导致乳腺炎。脑垂体会释放另一种名为“催乳素”的激素，随着乳汁排空，乳房就会继续分泌更多的乳汁！

5、不要“贪嘴”吃回奶食物！追奶期间饮食非常的关键！宝妈如果稍微不注意可能就会碰上回奶食物了！

6、不要攒奶！宝妈一定要清楚：奶水不是攒出来的！追奶的宝妈们千万不要攒奶，攒奶类似于“憋奶”，憋着憋着就会将奶水别回去了！追奶不成反倒回奶了！

7、早开奶。有一些妈妈开奶不太顺利，比如涨奶期延长，甚至出现堵奶的，如果还想全母乳，最好做好三早“早接触、早吸吮、早开奶”！

8、慢慢丢掉配方奶，左右交替喂奶。一旦混喂持续，乳头混淆很难矫正，必然走向全奶粉。另外，左右两侧喂完之后，让宝宝再吃一轮。

9、加倍喂奶，延长喂奶时间。加倍喂奶，刺激乳房乳汁分泌。另外，吃空一侧之后再吃另一侧，让宝宝吃到前奶和后奶！

总结：母乳喂养是信心的游戏，要相信大自然赋予我们的能力。多喂奶，宝宝又能有效衔乳，母乳一定好又多！追奶的妈妈们，信心，坚持，母爱，加方法，一个都不能少。一定要相信自己母乳一定会成功吖！