一堆男人聊起肾，场面呈现的总是喜忧参半。喜的人总会，牛气哄哄说自己多么霸气雄风，还会爆料一些光辉事迹为佐证，一副唯我独尊的自信；忧的人，大多支支吾吾，不断岔开话题，并以“满是怀疑”的眼神看着对面的牛人。可一旦涉及到“肾虚”这个话题，内心就满是“纠结”，虽然很急切地想了解，想确定，却又不想踏进医院。

其实，你的肾“虚”“不虚”从5个方面就可以看出，无论你如何掩饰。

1、看体力

体虚、无力是肾虚比较明显的症状，如果一个人没爬几层楼就气喘吁吁、大汗淋漓这无疑是肾虚的了。肾虚的人体力差、腰膝酸软、面色无光。

2、看小便

尿液的颜色是身体健康的“晴雨表”，小便时尿液浑浊、有沉淀或者伴有刺痛等情况，也应该引起足够重视。此种情况很有可能是肾脏发生病变，或者是前列腺出现问题，而尿液无力、分叉、尿不尽很明显就是肾虚的症状。

3、看耳朵

在中医上，耳轮可以反映一个人肾气和肾衰。肾衰的人一般耳朵是干瘪的，颜色也是黑的，然后是焦枯的表现，这是典型的肾虚的表现。建议您不妨照照镜子，观察一下。

4、看指甲指甲上发现一些白斑则可能意味着，气血不足，不能维持正常的末梢微循环，内脏本身也从其表面的微循环开始“缺气少血”了。而这就可以认为是肾虚的表现。 当这些症状出现，就是身体警示自己“肾虚”了，你需要抓紧时间补肾养肾。

肾虚，这6种补肾的食疗方法帮你“扭转乾坤”

1、牡蛎。生蚝是海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。可以增强人们的免疫能力。所以经常吃一些生蚝可以补肾，还可以排出人体内部的毒素。

2、韭菜。韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，别名又称"起阳草"，既可轻易让他亢奋，又能提高耐久力喔！掺酒效果更佳。

3、斗龙芝+枸杞

斗龙芝和枸杞被誉为中药补肾的“梁山伯与祝英台”，可谓是补肾领域的黄金搭档，夫妻搭档。斗龙芝补肾阳为主，枸杞补肾阴为主。此二物药食同用，夫妻搭档，共补肾精，一热一凉，不会上火，也不会胃寒，可使平衡阴阳。常用:肾虚、年轻人手淫过度造成的早射、男性前列腺的保养和修复、体虚乏力、肝肾皆虚等疾病的滋补调理。

4、猪腰花。猪腰花有非常显著的补肾养精的疗效，有很多男性朋友们用来补肾。但是猪腰花里面的胆固醇含量非常的高，不适合血脂、尿酸等三高的人群食用。

5、海马。海马是一味调理肾虚体虚的滋补佳品，其功效和人参类似，但是比人参的药用价值要高很多。海马的主要食用方法就是研制成粉末，用一些黄酒配合服用，坚持饮用，也能起到一定的补肾疗效。

6、枸杞。中国人自古以来就喜欢服用枸杞，认为它是延年益寿的灵药，说它“能使气可充，血可补，阳可生，阴可长，火可降，风湿可去，有十全之妙用”。的确如此。枸杞是平补肝肾的，对各种肝肾亏虚的问题都有调理作用。

古人言，补肝损肾，补肾损肝，药补不如食补。健康养生要持之永恒，才有见效。否则，养生方法再好，也起不了作用。要配合好的心态，知足长乐，忍让谦和，淡名利，淡欲念，要合理饮食，戒恶习(烟.酒. 恼.怒.燥.怨.妒.恨等)，劳逸结合。医生治病，难治命。