现在第一批小洋人基本康复了，慢慢的“后遗症”露出水面，不要满不在乎，一定要重视起来，疫情经过了三年，虽然说给我们的生活带来很多不便，但是终究保护了我们的身体健康，随着全面放开以后，大家终于感受到了病毒带来的危害，感染速度令人咋舌。

每一位感染者都会出现，反复高烧、头痛、腰痛、胳膊痛、嗓子痛等等不适症状，所以大家不要放松警惕，面对并对保持敬畏之心，同时也不必过多恐慌，做好个人防护，加强饮食营养补充，增强身体免疫能力，防止病毒感染。

感染新冠之后的后遗症：身体乏力、胸闷气短、记忆力下降、严重脱发、嗅觉味觉失灵、情绪低落焦虑、怕冷、失眠多梦、听力下降、运动过多引起心肌炎、食欲不振、月经不调。

进入康复期以后，一定要注意合理饮食，多休息少运动，加强营养补充，让身体更快恢复健康状态。

小编推荐几款适合康复期吃的美食，补充蛋白以及维生素，加强免疫能力，顺利度过康复期。

一、白菜

推荐食谱：【白菜炒肉片】

准备食材：白菜、五花肉、辣椒

制作步骤：

一节大葱对半切开，切成葱花，去皮山姜，切成姜粒，大蒜拍碎，剁成蒜末。

红辣椒先切成粗条，再切成小丁，一把蒜苗洗净后切成长段备用。

五花肉洗净控水，切成薄片。

白菜切去根部，一片一片清洗干净，斜刀片开，把菜帮和菜叶分开放。

起锅烧油，油热后下入切好五花肉片，快速翻炒均匀，把猪肉炒至变色，炒出多余的油分，炒好后下入葱姜蒜，红辣椒丁，继续翻炒均匀，炒出香味。

沿着锅边淋入少许料酒，继续炒匀，开始调味，加入蚝油，生抽，陈醋，老抽上色，快速翻炒均匀，炒出姜蒜味，再加入少许食盐，少许白糖提鲜，充分翻炒均匀，炒至上色，炒至入味。

炒好后先把白菜帮倒入锅中，翻炒均匀，炒至断生，再把菜叶倒入锅中，快速翻炒均匀，继续开大火快速翻炒均匀，最后加入蒜苗，开上大火翻炒5678下，把所有食材炒至断生，炒至入味，出锅装入盘中，一道简单家常菜白菜炒肉就制作完成了，简单易学，开胃下饭。

二、排骨

推荐食谱：【萝卜排骨汤】

准备食材：排骨、萝卜、莲子、百合

制作步骤：

一斤排骨，放入大盘里，加入一点面粉，用手抓匀，让每块排骨包裹上面粉，吸附掉排骨血沫和杂质，清水清洗干净。

准备一锅清水，排骨冷水下锅，加入几片生姜大葱，加入一勺黄酒，开中火慢慢煮沸，用肉勺撇去浮沫，水开后再煮两分钟，捞出来，用温水清洗干净。

一根白萝卜，头部和尾部去掉，刮去外皮，去皮后对半切开，再切成四条，切成滚刀块，切好后放入碗中备用。

准备20克莲子和20克百合，用清水浸泡一下。

锅中加入食用油，油热后下入排骨，煎至排骨两面微微焦黄，再加入几片姜片，煸炒出香味。

锅中加入开水，开水要一次性加足，煮沸后加入白醋，保持大火，继续煮15分钟。

准备砂锅把排骨放进去，水开后盖上盖子焖煮30分钟，30分钟后再把白萝卜和百合放进去，再煮半个小时。

时间到，打开盖子，用筷子把白萝卜擦一下轻松擦透，排骨炖至软烂，就说明非常软烂了，加入食用盐调味，搅拌均匀，关火出锅，热气腾腾的滋补排骨汤就完成了，排骨软的脱骨，汤汁清香醇厚。

三、鸡蛋

推荐食谱：【鸡蛋面】

准备食材：鸡蛋、面条

制作步骤：

起锅烧油，锅中倒入食用油，打入一个鸡蛋，鸡蛋定型，翻一个面，鸡蛋煎至两面金黄，盛出锅备用。

锅留底油，放入姜蒜末，放点红辣椒，放一勺黄豆酱，加入适量清水。

开始调味，放少许食盐，生抽，水开后放入一把挂面，小火煮制2分钟。

煮制挂面变软，放入煎好的鸡蛋，继续小火煮2分钟。

最后放一点香醋，放点胡椒粉，搅拌均匀就可以出锅了。

简单好吃的鸡蛋面条就做好了，鸡蛋鲜香入味，孩子非常喜欢吃。

总结：

进入康复期以后，一定要注意合理饮食，多休息少运动，加强营养补充，让身体更快恢复健康状态，今天就分享到这里，希望我的分享能给大家带来收获。